Даосские практики

История возникновения женских даосских практик

Об этом комплексе упражнений сегодня знают немногие, а практикует и того меньше. Это связано с разными причинами: одни недостаточно понимают суть, другим «некогда».

Необходимость постоянно заботиться о себе современные представительницы слабого пола зачастую осознают поздно: после развода, разрыва отношений, при постановке диагноза гинекологом.

В древнем Китае были широко распространены женские даосские практики. Упражнения являлись неотъемлемой частью быта и помогали восстановить физическое здоровье.

Первые упоминания о них датируются III веком до нашей эры. Даосские практики в своем изначальном виде появились в шаманском клане Ву. Об их женщинах слагали легенды, которые современному человеку могут показаться невозможными в силу фантастичности их образов. Однако описания существуют.

Каждый представитель клана отличался физической силой и привлекательностью до последних дней жизни. Секрет этого был известен ограниченному кругу лиц, в число которых на правах ученика входил Желтый император, от которого ведет свою историю Китай. Посвящение было тайным. Согласно летописям, после того как император провел ночь любви с сотней девственных представительниц клана Ву, он вознесся на Небо. Помогла ему в этом энергия и чистота самих девушек.

Именно они впоследствии, согласно летописям клана и истории Школы, стали распространительницами практики среди мужского населения. Учение полагалась осваивать как девушкам, так и юношам. В 1600–600 гг. до н.э., во времена жизни Будды, на горе Лонг Ху Шан даже располагалась обитель знаний Тьян Ши Дао, руководитель которой всерьез задумывался над идеей развития сверхчеловека. В связи с этим на занятиях в его Школе упор делался на интимные практики – как до беременности, так и в течение всего срока, а также после.

Каждый китайский император тщательно заботился о своем сексуальном здоровье, поскольку оно показывало уровень жизненных сил. Беречь его от упадка входило в обязанности свиты, поэтому наложницы тщательно отбирались. Та девушка, что не справилась со своими обязанностями и не «омолодила» своего господина, рисковала головой. Для того чтобы этого избежать, она должна была ежедневно повторять изученные даосские женские практики для интимных мышц и держать тело в тонусе.

Еще с древнейших времен китайские врачи говорили о пользе сексуальной энергии для ума и здоровья. Нормализующийся кровоток налаживает работу внутренних органов и систем, а сами занятия приводят к духовному подъему, прибавляя человеку энергии, необходимой как для достижения поставленных задач, так и для совершения открытий.

Одним из инструментов, помогавших девушкам поддерживать интимные мышцы в тонусе, было яйцо. Бралось деревянное или каменное с отверстием в центре, в которое продевалась шелковая нить определенной длины. Представительнице прекрасного пола надлежало разместить этот предмет в интимной зоне и при помощи работы внутренних мышц манипулировать им, достигая определенных «показателей». Мерилом успешности была длина нити, по которой определялось, насколько глубоко втянут предмет или вытолкнут наружу.

Верхом мастерства признавалось умение манипулировать яйцом при задержке дыхания

Важно было не сбиться с ритма, уметь ускорить и замедлить, остановить перемещение предмета, при этом не меняясь в лице. Результаты также проверялись по длине шнурка.

Благодаря занятиям внутренние интимные женские мышцы становились сильными и пластичными. Ночи с девушкой, которая регулярно занимается практикой, помогали избавиться от мужского бессилия. Сама она также не была обделена, поскольку способна достичь пика наслаждения за счет игры собственных мышц.

Также существовало еще одно упражнение с использованием яйца, которым занимались девушки наравне с танцами, музыкой и пением. На конец шелковой нити привязывался грузик, который необходимо было удерживать посредством «тренировочного инвентаря». Эта модификация помогала нагружать внутренние интимные мышцы.

Поскольку танцы, музыка и пение по-прежнему актуальны, восполним пробелы, касающиеся сексуального здоровья.

Отличия чандра намаскар и сурья намаскар

Определенная последовательность действий под названием чандра намаскар выполняется практикующими йогами для того, чтобы успокоить нервную систему и расслабиться.

Существует и приветствие солнцу, под названием сурья намаскар, которое выполняется утром. Плавные движения чандра отличаются от более динамичных движений сурья.

Разница чандра намаскар и сурья намаскар и в количестве упражнений. Сурья подразумевает 12 поз, тогда как чандра — 14 поз.

Оба приветствия обязательно сопровождаются дыхательной гимнастикой для раскрытия потенциала чакр. Считается, что для женщин большую пользу несет именно чандра, поскольку свое начало оно берет в районе низа живота, именуя женское начало.

Немного истории

Комплексная цель Даосской йоги – возвращение человека в состояние гармонии с собой и миром

Такое уникальное и интересное направление духовной мысли и физического развития, как даосская йога, было создано в Древнем Китае. Духовным развитием по преданиям тогда руководил Божественный Хуан-Ди.

Сам термин, как и слово даосизм, происходит от китайского слова Дао, что переводится как Творец или Бог-Отец. Дэ- это Святой Дух, Брахман. Это учение о пути к познанию Дао, Слиянию с Ним. Оно было основано Лао-Цзы — Божественным Учеником, берет свои корни из даосской алхимии и буддийских психопрактик.

Бар используется в качестве поддержки, чтобы помочь сбалансировать себя при выполнении упражнений, которые сосредоточены на изометрической силовой подготовке в сочетании с высокими повторениями небольших диапазонов движения. Кроме того, класс может включать легкие веса, чтобы придать эффект горения во время всех этих повторений, а также ковры для основной целевой работы.

Класс Барре, но в отапливаемой комнате. Йога Бхакти — это йога преданности, которая практикуется, полностью посвящая себя Богу. Сатсанг — это бесшумная групповая медитация с медитативными песнями мантры — медитация в группе создает сильную духовную атмосферу, которая позволяет более глубокий опыт медитации. Киртан является частью индуистской традиции поклонения божественному во всех его формах, обычно на песнях должны отвечать санскрит, а также другие песни из различных духовных традиций. Открыт для всех и для всех уровней.

Даосская йога или Дао-Инь — мягкая, «иньская» практика. Это искусство управять энергией (Ци), пользуясь силой ума, глаз и сердца.
Вся суть упражнений в том, чтобы возобновить нормальную циркуляцию энергии в теле, избавиться от негативной энергии и восполнить жизненную силу – Ци, уничтожая блоки. А порождают эти нервные блоки в теле застойные явления из-за негативных эмоций – страха, ненависти, несчастья. Именно поэтому данная практика так актуальна для человека в современном мире, полном стрессовых ситуаций и сложных решений.

Горячий стиль йоги в комнате при 40 градусах Цельсия и влажности 40%. Классы следуют определенной последовательности, которая начинается с дыхательных упражнений, сопровождаемых 24 традиционными асанами, и заканчивается другим дыхательным упражнением.

Тепло также стимулирует повышенную сердечно-сосудистую активность, помогает сжигать больше калорий и вызывать больше потливости, что позволяет быстрее удалять токсины. Обучение, специально разработанное для укрепления мышц живота, нашего центра. Эта динамичная практика направлена ​​на улучшение функционального движения и структурного выравнивания при одновременном развитии баланса и гибкости.

Даосские практики для мужчин упражнения

Техника «Олень».

1. Для активизации работы мозга сначала нужно массировать ямку у основания черепа. Используйте обе руки. Повторите 49 раз;
2. Прижмите язык к деснам и вдохните. Через рот сделайте выдох, прижимая язык к нижней челюсти;
3. Напрягите тазовое дно, подтяните его вверх и одновременно глубоко вдыхайте. Задержите дыхание. Через 10 секунд следует медленно выдохнуть.

Данную технику нужно выполнять дважды в день, утром и перед сном, повторяя 21 раз.

Существуют масса других упражнений. Некоторые из них можно использовать прямо во время полового акта. Рассмотрим пару таких упражнений.

1. В миссионерской позе. Не торопитесь, двигайтесь медленно. Следите за дыханием. Когда юноша входит, он делает выдох. Женщина в этот момент вдыхает. При выходе – наоборот. Так энергия циркулирует и зацикливается между телами. Этим упражнением можно добиться необычных ощущений;
2. В позе сидя. Молодой человек сидит, девушка садится сверху. Дышим так же, как и в прошлом упражнении. В данной технике энергия может выходить за пределы тел. Создаётся впечатление единого целого.

В этих упражнениях важно, чтобы девушка была достаточно спортивна и вынослива. Так она сможет сконцентрироваться на нём, а не на напряжении и неудобстве

Не используйте данные методики без согласия Вашей второй половинки.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Женские практики — это вообще что?

По запросу «женские практики» гугл выдает около 3 920 000 результатов. В их числе — книги про богиню в каждой женщине, семинары чакрового дыхания, тренинги по игре на волшебной флейте, а еще обучающие ролики, статьи, курсы, тематические группы.

Все практики можно условно разделить на две группы:

• телесные — йога, медитация, упражнения для интимных мышц;
• психологические — аффирмации, визуализация, энергетическая терапия.

Женские практики направлены на получение энергии из космоса. Это якобы возможно благодаря матке — центру женской силы. Коучи, шаманы и другие эксперты считают, что женщина может получить все, что хочет, если научится соединяться со Вселенной с помощью половых органов.

Идея женской силы не нова. Во многих религиях и мифах почитали Богиню-мать, а с нею и всех женщин за способность давать жизнь и продолжать род. Как считают некоторые адепты женской энергетики, современные женщины потеряли связь с «источником силы», потому что взяли на себя «мужские» обязанности — строят карьеру, сами решают проблемы и из-за этого не торопятся заводить детей. Задача практик — восстановить эту утраченную связь с космосом. Далее разберем, как именно это предлагают делать.

Даосские женские практики: что это и как применить

Если вы часто слышите про пользу даосских практик для женщин, то, скорее всего, чувствуете, что вам тоже нужно это попробовать. О главных секретах таких женских практик расскажем в статье.

Женские даосские практики – это комплекс дыхательных упражнений, которые практиковать могут только женщины. В качестве тренажера и индикатора правильного выполнения упражнений выступают различные аксессуары.

Основной целью женских даосских практик выступает возврат данного состояния, умение делать его стабильным и учиться жить с ним в нынешней реальности, излучая его вокруг при любых обстоятельствах. Ведь главное — чтобы женщина первоначально ощущала комфорт наедине с самой собой и была наполненной благоприятным ресурсом.

Прежде всего, важно возвращение чувствительности тела, осознание его целостности. Просто полюбите себя, но не за что-то, а за то, что вы есть и вы уникальны!
Второй важный момент — выявление своих отрицательных состояний и превращение их в положительные.
Третий аспект — излучение энергии счастья.. В этих трёх базовых ступенях и заключается суть даосских практик

При этом совершенно бессмысленно браться сразу за сексуальные практики, пока вы не справились с «мусором» в своей голове. А справиться с таким первостепенным «мусором» помогут первые три практики, которые являются базовыми и помогут каждой, кто хоть раз на себе их испробует

В этих трёх базовых ступенях и заключается суть даосских практик. При этом совершенно бессмысленно браться сразу за сексуальные практики, пока вы не справились с «мусором» в своей голове. А справиться с таким первостепенным «мусором» помогут первые три практики, которые являются базовыми и помогут каждой, кто хоть раз на себе их испробует.

Практика «Внутренняя улыбка»

• Сядьте удобно, спина должна быть ровной и плотно прижатой к спинке стула, расслабьтесь, представьте, что вы находитесь в приятном для вас месте.
• Визуализируйте светящийся шарик в области лба. Представьте, как он светится, согревает вас и улыбается. Улыбнитесь в ответ ему. Опускайте шарик постепенно ниже.
• Пропускайте его через все ваши органы, согревайте их своей любовью. Пусть в ответ органы улыбаются и превращаются в цветы.
• Почувствуйте, как вы любите каждый свой орган, каждую клеточку своего организма. Наполните их ощущением счастья и любви. Почувствуйте ответную благодарность за то, что вы делаете.

Практика «Массаж груди»

• Сядьте удобно, спина должна быть ровной и плотно прижатой к спинке стула, расслабьтесь, представьте, что вы находитесь в приятном для вас месте. Подышите свободно 2-3 минуты.
• Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев массируйте груди нежными вращательными движениями, едва касаясь кожи, по часовой стрелке и против нее.
• Во время выполнения массажа вызовите в себе ощущение любви и направьте его к своим молочным железам, удерживайте это ощущение на протяжении 3-5 минут и нежно массируйте грудь.
• Представляйте, как энергия, подобно свету растекается по всему вашему телу. Ощущайте любовь к себе и благодарность за то, что вы делаете.

Практика «Дыхание яичниками»

• Сядьте на стул, но не вплотную к спинке. Поставьте ноги на ширину плеч и положите раскрытые ладонями вверх руки на колени. Расслабьтесь. Успокойтесь. Прислушайтесь к ощущениям, идущим от прижатых к полу стоп.
• Вспомните самое приятное, что с вами происходило, и представьте эмоции в виде энергии, наполняющей тело.
• Поднесите руки к низу живота – в область яичников – и начните его массировать. Представьте, как яичники начинают генерировать энергию. Если все правильно делать, появятся ощущения напряженности и набухания, возможно, покалывания или иного в области малого таза.
• Представьте, как через «вход», располагающийся внизу живота, к ним поступает воздух розового цвета. Делайте это на вдохе, сокращая интимные мышцы. Как только яичники насытились им, выдыхайте и расслабляйтесь, таким образом «выпуская» из себя ставший грязным розовый свет. Повторите комбинацию до 90 раз. Можно больше. Практикуйте утром и вечером. Яичники представляют собой своеобразные легкие, которым тоже нужны дыхание и очистка от токсинов.
• Средоточие энергии располагается в теле в районе пупка. Представьте свою женскую силу и направьте ее в эту область, одновременно ладонями мягко массируя место сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Повторите упражнение несколько раз. Позвольте себе испытать удовольствие и радость, направив в указанную зону позитив. Испытайте приятные ощущения от циркуляции энергии и получите заряд бодрости!

Читайте нас также на 

Даосские сексуальные практики для мужчин

Укрепление лонно-копчиковой мышцы упражнением «Олень»

Мужское здоровье во многом зависит от состояния мышц тазового дна, одной из которых является лонно-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Благодаря этой мышце человек при необходимости может сдерживать мочеиспускание. Она также отвечает за ритмичные сокращения мышц таза во время оргазма.

Так как ЛК-мышца окружает предстательную железу, то сжатие мышцы массирует железу и улучшает кровоснабжение, что благотворно влияет на ее здоровье.

Специалисты рекомендую тренировать ЛК-мышцу не только мужчинам, но и женщинам, так как она помогает сохранить и здоровье женских органов.

О сильной лонно-копчиковой мышце можно судить, если человек может приостановить и возобновить мочеиспускание.

Эта мышца тренируется следующей даосской гимнастикой:

• напрячь и расслабить мышцу 20 раз;
• отдохнуть 1 минуту;
• повторить упражнение и снова отдохнуть;
• делать несколько подходов с отдыхом;
• ежедневно увеличивать количество сокращений (можно до 200).

Через некоторое время присоединить еще одно даосское упражнение:

• сделать 30 сокращений;
• максимально напрячь ЛК-мышцу и удерживать 20 секунд;
• отдохнуть 1 минуту;
• упражнение повторить 5 раз.

Упражнение «Сжатие ануса»

Согласно даосским практикам, все круговые мышцы человека (мышцы рта, глаз, ануса, промежности) взаимосвязаны между собой. Их тренировка позволяет запастись жизненной силой:

• удобно сесть и расслабиться;
• сжать анус и ЛК-мышцу, а также мышцы глаз и рта;
• расслабиться;
• сжимать и расслаблять ЛК-мышцу с максимальной частотой;
• отдохнуть;
• сжать одновременно все три мышцы (ЛК, вокруг глаз и рта) на 10-15 секунд;
• расслабиться;
• сделать 20 сокращений ЛК-мышцы;
• максимально сократить ЛК-мышцу и удерживать как можно дольше;
• отдохнуть.

Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в день и больше.

Упражнение «Остановка мочеиспускания»

Эта даосская техника хорошо укрепляет ЛК-мышцу:

• перед началом мочеиспускания встать на цыпочки и глубоко вдохнуть;
• пожать анус, стиснуть зубы и, делая выдох, мочиться с усилием;
• сделать вдох и сжать ЛК-мышцу, прервав мочеиспускание;
• делать выдох, возобновляя мочеиспускание;
• повторить прерывание и возобновление несколько раз;
• опуститься на стопы и отдохнуть.

Массаж простаты (точка «Миллион золотых монет»)

Согласно даосской медицине, здоровье простаты можно сохранить с помощью ее массажа. Массаж этой железы можно выполнять двумя способами:

1. через прямую кишку;
2. через точку «Миллион золотых монет». Эта точка находится в промежности перед анальным отверстием. Так она называется по причине того, что ее секрет продавался за очень большие деньги (эта точка предотвращает эакуляцию).

Упражнение «Силовой замок»

Силовой замок – это надавливание на точку, которая называется «Миллион золотых монет». Это помогает энергии легко поднять из промежности к макушке головы:

• коротко постричь ногти  на руках;
• соединить три средних пальца в треугольник;
• сделать вдох и начать поднимать энергию из мошонки к позвоночнику (см. практику «Прохладное вытягивание»);
• задержать дыхание и надавить тремя пальцами на точку «МЗМ» (тогда энергия Ци поднимется наверх и не спуститься обратно).

Упражнения «Черепаха» и «Журавль»

Кроме эффективной сексуальной практики «Олень», специалисты для поддержания мужского здоровья рекомендуют такие энергетические упражнения:

«Журавль»:  выполняется брюшное дыхание с напряжением ЛК-мышцы;

«Черепаха»: выполнение вдоха и втягивание дыхания вверх, в сильно вытянутую спину и шею.

Эти три даосские сексуальные практики насыщают нервную, эндокринную и лимфатическую системы новой энергией Ци и улучшают кровоснабжение в половых органах.

В завершение хотелось бы сказать, что главной целью даосских практик является постепенное совершенствование человека до слияния его с Дао. А сексуальные практики даосов – это всего лишь способы оздоровления человека и трансформации его энергии на пути духовного совершенствования.

Желаю Вам физического и духовного здоровья!

Лада

Цигун для начинающих (Чжун Юань Цигун)

Начинаем практику цигун

Система Чжун Юань Цигун достаточно проста и при этом поможет нормализовать психофизическое состояние, улучшить здоровье, начать духовный рост.

Чжун Юань — название местности, где более 7000 лет назад зародилось это направление. Сегодня этот регион называется Хенань. Именно там расположен легендарный монастырь Шаолинь.

Чжун Юань Цигун занимаются и в группах, и дома. Здесь акцент — на работе с «нижним хранилищем» энергии ци, ее накоплением и правильным использованием.

Обучение Чжун Юань Цигун

Эта система состоит из 3-х частей:

1. развивающая система: 5 ступеней, первые четыре из которых открыты для свободного преподавания в семинарах;
2. И-Сян терапия (терапия мыслеобразами) официально признана частью традиционной китайской медицины;
3. трансплантация знаний — передача знаний от учителя к ученику напрямую.

Чжун Юань Цигун — это:

• возможность избавиться от блоков в теле, обрести гибкость, открыть энергетические каналы;
• упражнения для накопления энергии ци;
• упражнения для усвоения и трансформации ци в тонкую энергию;
• освоение методов начальной диагностики и лечения;
• очищение и гармонизация энергетическим шаром;
• регуляция функций внутренних органов;
• упражнения для глаз;
• нормализация давления.

Кроме того, повышение уровня ци укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность и творческие возможности, благоприятно влияет на эндокринную систему.

Накопление ци: одно из основных упражнений в Чжун Юань Цигун

Это универсальное упражнение называется «Большое дерево» (или «Стояние столбом»). Оно доступное и действенное, при регулярном использовании способствует коррекции хронических заболеваний. Суть состоит в том, чтобы сохранять практически вертикальное положение и концентрироваться на прохождении воздуха и естественном, расслабленном положении тела. После завершения полезно растирать ладони, активизируя ци, и делать легкий самомассаж для передачи телу дополнительной энергии. Начинать выполнение «Дерева» хорошо под руководством «тренера».

Итак, как уже ясно, цигун — это система систем. А особым оздоровительным потенциалом обладает целый комплекс практик — и мы расскажем о нем и некоторых других отдельных направлениях ниже.

Кислород сжигает грязь в теле и сознании

Очень важно правильно насытить тело кислородом. Кислород, кроме всего, дает тепло, позволяет сжигать ненужное в теле и сознании, приносит радость, способность стремиться к добру

На мой взгляд, самой лучшей из доступных систем работы с кислородом является система Стрельниковой.

Также отлично помогают упражнения цигун. Например, медленно вдыхаем, при этом втягиваем живот, потом медленно выдыхаем, при этом выпячиваем живот.  Ценны упражнения, выполняемые на обратном дыхании, когда передняя стенка живота на вдохе втягивается, а на выдохе — выталкивается вперед.

Не забывайте о расслаблении: во время различных движений старайтесь внутренне расслабиться, словно вы двигаетесь в воде, и вода сама носит ваши руки и ноги. Помните, чем вы расслабленнее, тем вы здоровее.

Возможный эффект от тренировок

В Китае жизненная сила признана мощной энергетикой, которая поддерживает жизнь всей Вселенной и ее обитателей. Суставы человека — это двери, через которые энергия проникает в тело человека. Через них выходит отрицательная энергия, а на ее место приходит чистая, которая в дальнейшем движется по всему организму, совершая кругооборот.

Если суставы скованны, соответственно движение энергии затрудняется. Даосский комплекс йога-упражнений помогает им обрести пластичность. Как правило, они включают дыхательную гимнастику и требуют умеренного и расслабленного выполнения всех движений. Тело и ум не должны чувствовать напряжения. Должно ощущаться передвижение энергии на момент выполнения размеренных упражнений. Йога помогает избавиться от, копившейся долгое время, усталости, напряжения, усилить кровоток. Именно по этим причинам желательно заниматься йогой вечером по окончанию напряженного дня.

Также йога по-даосски помогает добиться следующих результатов:

• сделать ровную осанку и красивую походку;
• навсегда забыть о сильных болях в пояснице, спине и нижней части живота;
• нормализовать процессы кишечника, печени и почек;
• укрепить мышцы сердца и сосуды;
• улучшить иммунную систему.

Но самый значимый эффект, который может добиться каждый человек любого возраста и пола — ощутить себя молодым, здоровым, полным сил и энергии.

Так как главный барьер на пути следования энергии создает стрессовое состояние человека, очень полезно будет заняться такой йогой меланхоликам и холерикам, людям склонным к вспыльчивости, раздраженности и вспышкам агрессии, и напротив, очень обидчивым, чувствительным, и невидящим счастья в жизни.

Людям, которые постоянно устают и подвергают свое тело сильным физическим нагрузкам, также стоит принять во внимание занятия даосской йогой

Как сделать первые шаги?

Первое, что вам нужно сделать, это сделать практику привычкой. Скажите себе, что с сегодняшнего дня это станет постоянной частью вашей жизни, и строго следуйте этому. Вы добьетесь наилучших результатов, если выделите для этого время и не будете отвлекаться на другие дела. Многие люди делают это по утрам.

Но каждый выбирает для себя подходящее время. Некоторым людям удобнее поспать час утром или вечером, другие предпочитают полдень.

Что рекомендуется делать:

Всю ответственность за свою жизнь человек берет на себя сам. Происходит только то, что выбираем мы самостоятельно.
Духовная практика — это удивительное таинство, в результате которого происходит внутренняя трансформация. Но не нужно ждать от занятия слишком многого

Важно наслаждаться процессом и благодарно принимать все, что происходит.
Также следует осознать свою ценность, внутреннюю силу и истинную красоту. Именно вам отводится роль Творца своей жизни и ваши возможности безграничны.
Главное быть уверенным в своем намерении добиться желаемого через практику

Внутренняя и внешняя трансформация становится не просто поиском доказательств работающего механизма духовной практики, а в большей степени является осознанным построением своей реальной жизни и регуляцией энергетических потоков.

Чего не следует делать:

Не следует приступать к занятиям в состоянии агрессии, апатии или отчаяния. Результат получится совсем не тем, если хвататься за практику, как за последнюю соломинку

Ею нужно насладиться в полной мере, познать глубину самого себя
Это длительный процесс, в котором не стоит ждать сиюминутного результата.
Также важно уделить внимание внутренней гармонии. Если чувствуется нехватка чего-либо, недостойность, недостаток, незаслуженность и т
п., то духовная практика будет сродни попрошайничеству у Вселенной благ для самого себя

Такой подход не имеет ничего общего с истинной духовностью.
Больше всего мешает неверие и сомнение. Если человек думает, что это не сработает, начинает уговаривать себя на тренировки, то положительного результата не будет. Скорее даже наоборот — придет состояние неверия и разочарования. Именно поэтому рекомендуется уделить внимание глубокому доверию и понять важность этого процесса.

Некоторые примечания

Помните: духовная практика должна быть освобождающей. Так вы сможете начать и продолжить. Добавляйте новые элементы, удаляйте старые, возвращайте их, если не можете найти ничего лучшего (иногда метод становится известен только потом). Существует множество возможностей. Все они ведут к одной цели. Какой из них вы используете, не имеет значения.

Даже такие простые формы работы, как мантры, дыхание, чувствование энергии, расслабление, могут привести к значительному духовному росту, особенно в связи с острым кризисом, который не оставляет иного выбора, кроме углубления практики, то есть когда ничего другого сделать нельзя (или невозможно). Кризисные условия создают необходимое давление для углубления, развития, изучения нового.

Хотя работа с негативной ситуацией (и связанными с ней чувствами и эмоциями) может быть эффективным методом духовного раскрытия, здесь он не рассматривается, потому что это непростой метод. Однако это несложно, если к этому привыкнуть. Описанные выше практики полностью усиливают работу с негативом. Будьте достаточно отрешенными и присутствующими (в уме).

Не забывайте о теле. Даже если работа над ним в одиночку не приносит духовного прогресса, он является храмом духа. Более того, поддержание физической формы (несмотря на статичный образ жизни, когда это становится привычкой) способствует улучшению дыхания, что является одним из самых эффективных упражнений.

Научившись контролировать ум (внимание), расслабляться, отстраняться, перестать думать и сосредоточиться на духовной практике, можно переходить к не-мышлению (можно попробовать сразу, а если не получится, то перечисленные методы послужат подготовкой, после чего вы сможете делать это легко и естественно), к медитации, к не-практике. Вы получите еще более глубокий эффект пребывания в сознании, что бесценно в бурном океане жизни

Теперь вы знаете, с чего начать духовную практику. Просто выберите метод, который вам нравится и который подходит лично вам. Лучше выбрать много. Они будут усиливать друг друга и помогать вам рождать новое качество бытия. Можно следовать описанной выше программе, изменять ее и адаптировать к своим потребностям и возможностям. Самое главное — не переусердствовать на первых порах. Если вы все-таки переусердствовали, вам нужно дать себе возможность восстановиться, чтобы с новыми силами вернуться к работе. Оно того стоит. Будьте настойчивы! Если вам нужен совет или обучение, свяжитесь со мной.

Третья часть учебной программы будет посвящена плодам и трудностям духовного пути.

Для кого полезны занятия йогой

Дао-инь — наилучшее решение для людей со взрывным характером, которое поможет легко справляться со стрессом, депрессиями, негативными мыслями и эмоциями. Именно такие моменты плохо отражаются на здоровье человека и даже могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Апатичные люди, страдающие постоянной усталостью, смогут зарядиться необходимой энергией и бодрствованием. Открыв энергетические каналы, занятия йогой восполнят бесперебойное движение энергии. Для нервозных и агрессивных людей, даосские упражнения помогут обрести уравновешенность, сдержанность и спокойствие. Человек научится трезво смотреть на жизненные ситуации, подавлять в себе вспышки эмоций и гнева.

Каждый, кто освоит йогу, найдет для себя что-то свое, и сможет заряжаться энергией. Женщины и мужчины, независимо от своего возраста и характера, смогут обрести гармонию со своим телом.

Даосские упражнения для долголетия

Начать лучше с упражнений в позиции стоя, подберите два или три упражнения, которые кажутся вам наиболее легкими. Первое время тренируйтесь не более десяти минут. Позже добавьте новые движения и увеличьте время тренировок.

Во время тренировки не забывайте концентрироваться на дыхании, наблюдать за каждым вдохом и выдохом. Yужно, чтобы оно было глубоким и расслабленным. Желательно дышать так, чтобы в процессе участвовали мышцы грудной клетки и живота.

Упражнения в позиции стоя

Исходное положение всех позиций — ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам тела, дыхание глубокое, мышцы расслаблены. Упражнения следует делать по 8 раз в обе стороны.

Cила и молодость

Вдохните животом, и поднимитесь на носочки. Выдохните, и полностью встаньте на стопы, полусогнув колени. Повторите восемь раз. Когда вы окажетесь в позе с согнутыми коленями в последний восьмой раз, потрясите телом, чтобы колебались все мышцы. Отдохните одну минуту.

Снова встаньте, и вращайте плечевыми суставами.

Полет птицы

Поднимите ладони к груди, словно вы держите футбольный мячик. Левая ладонь должна быть направлена вниз, а правая вверх. Корпус направьте влево, левую ногу немного согните в колене и рисуйте ладонями круги с левой стороны в правую. Как только руки окажутся в центральной части грудной клетки, поменяйте их местами, а корпус разверните в правую сторону и согните правую ногу.

Небесные кольца

Руки вытяните вверх, ладони поверните друг к другу. Спину нужно расслабить и немного наклониться назад в области грудной клетки. Вращайте руками и верхней частью корпуса четыре раза влево, затем четыре раза вправо.

Земные кольца

Наклоняем корпус влево, тянем руки вперед. Левую ногу вперед на половину шага. Затем двигаем руки перед грудью влево-вправо по горизонтали. Туловище одновременно перемещается направо-назад. Сделали восемь раз, после чего поставили вперед правую ногу. Руки движутся по кругу в обратном направлении.

Возвращение детства

Поднимите руки над головой, ладони направьте вверх. Поднимитесь на носочках, глубоко вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение либо наклонитесь чуть ниже. Держа руки ладонями вместе, потрите руки друг о друга.

Упражнения в положении сидя

Кольца вокруг пупка

Сядьте на удобный стул, держите спину прямой, а стопы вместе, пятки немного оторвите от пола. Немного двигайте мышцами живота и спины. Представьте, что точка на 1.5 см ниже пупка двигается вокруг пупка с левой стороны в правую. Пусть она пройдет вокруг пупка восемь раз. Затем три раза глубоко вдохните и выдохните, и совершите еще восемь вращений точки с правой стороны в левую.

Представьте, что точка вращается вперед-назад. Проследите, чтобы она обошла пупок восемь раз, затем три раза глубоко вдохните и выдохните. После этого повращайте точкой еще восемь раз назад-вперед.

Последний этап — вращение точки по горизонтали. Сначала с левой стороны в правую восемь раз, рисуя круг в 3 см. Затем три раза глубоко вдохните и выдохните, после чего двигайте мышцами спины и живота в противоположном направлении, вращая точку с правой стороны в левую.

[vc_video link=»https://www.youtube.com/watch?v=eNbXc_wCxiM&t=167s» align=»center» title=»Омоложение для женщин по древней даосской практике»]

Ладушка Казарина

Екатерина Кушнир

Иллюстратор: Анастасия Леман