Какую пользу приносят даосские практики для мужчин

Даосские упражнения

О чем речь. Даосизм — китайская философия, которая призывает постичь природу и ее закономерности. На этой философии основаны различные энергетические женские практики. Они обещают улучшить работу внутренних органов, наладить гормональный фон, избавить от болезней, старения и проблем. Некоторые упражнения обещают помочь забеременеть. Считается, что если женщина не может зачать ребёнка, у нее якобы недостаточно энергии Ци в матке, а упражнения помогут направить энергию в нужное место.

В некоторых интерпретациях даосизма женская сексуальная энергия теряется из-за месячных. Поэтому нужно делать упражнения, которые сократят менструацию, а значит, чистая энергия Ци не потеряется.

Как на самом деле. Даосских практик, как и других философских и религиозных методик, нет и никогда не было в международных рекомендациях по лечению бесплодия и других болезней. Эффективность таких упражнений не доказана, однако некоторые исследования отмечают, что даосские практики могут работать в качестве дополнения к доказательному лечению. Медитативные практики сами по себе не плохи, если человек хочет успокоиться и расслабиться, а не вылечить рак или бесплодие. Менструация в норме происходит каждые 21–35 дней и продолжается от двух до семи дней. Пытаться изменить менструальный цикл опасно для здоровья.

Альтернатива. Регулярная физическая нагрузка помогает избежать многих болезней: ожирения, инсульта, депрессии, высокого кровяного давления. Подобрать подходящие упражнения помогут лечащий врач или тренер.

Если месячные пропали, это не повод считать, что женщина преисполнена энергией Ци — нужно обратиться к гинекологу. Проблемы с гормонами могут повлиять на фертильность, только восстанавливать гормональный баланс нужно не в позе лотоса, а на приеме у эндокринолога и гинеколога.

Если было полезно — ставь лайк! Подписывайся , если хочешь больше узнать о здоровье с научной точки зрения.

Упражнения и гимнастика цигун

Попробовать этот уникальный метод легко — нужно просто смело начать. Но прежде познакомьтесь с рядом общих рекомендаций.

Советы перед стартом

• заниматься нужно босиком либо в тонких носках;
• одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, из натуральных материалов;
• на одежде не должно быть сдавливающих резинок;
• занимайтесь нужно только в хорошем расположении духа;
• есть и пить жидкости накануне нежелательно;
• за 2 часа до и после занятий не принимайте холодную пищу;
• помещение должно хорошо проветриваться.

Уверенно и без опасений приступайте к практике! Квалифицированное сопровождение в обучении вам обеспечит наш профильный «Центр китайской медицины и Цигун».

Здорового и счастливого вам долголетия!

Популярное: книги о цигун.

«Восстанавливающий источник»

Даосские упражнения также направлены на улучшение обменных процессов в организме, то есть они помогают лучше усваиваться полезным веществам и быстрее выводить токсины и отравляющие тело элементы.

Регулярные занятия помогут не только оздоровить внутренние органы и системы, но и научат «ощущать» их, распознавать сигналы о патологических процессах в них. Благодаря этому мужчина (или женщина, если представительница слабого пола также захочет составить компанию своему спутнику) сможет улучшить работу кровеносной системы, что положительно скажется на состоянии всех органов.

«Восстанавливающий источник» – это основа даосских практик. При правильном и регулярном выполнении это движение поможет избавиться от:

• болей в суставах и хребте;
• болезненных месячных у женщин;
• нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
• лишнего веса.

Такая тренировка способна повысить общий жизненный тонус мужского и женского организма и значительно улучшить работу репродуктивной системы. Мужчины, выполняющие его, отмечали прилив сил, улучшение качества семенной жидкости, повышение потенции и улучшение эрекции даже в пожилом возрасте. «Восстанавливающий источник» необходимо выполнять дважды в день не менее трех минут.

Правильная техника занятия:

Движение выполняется стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки свободно опущены вниз. Тело максимально расслаблено, взгляд направлен прямо

Важно отогнать от себя все мысли, особенно негативные;
Далее следует глубокий вдох через носовую полость, при этом плечи расправляются, а пятки отрываются от пола — нужно встать на носочки и потянуться макушкой вверх. Дыхание при этом выполняется животом, а не грудью, и живот втягивается к спине;
Выдох осуществляется медленно, грудь необходимо полностью освободить от воздуха

Тело сначала нужно опустить на полную стопу, а потом присесть, сгибая нижние конечности в коленях. Таких упражнений выполняется 16;
После последнего подхода следует не дышать в течение одной минуты, потом расслабиться и спокойно подышать;
Вторая часть тренировки – вибрация членами. Исходное положение – слегка согнутые ноги, верхние конечности расслаблены и висят как плети вдоль туловища. Теперь следует встряхнуть каждой частью тела, как при вибрации, при этом мужские половые органы слегка покачиваются, а представительницам слабого пола следует приоткрыть вход во влагалище, разведя ноги в стороны;
Встряхивания проводятся не менее 60 секунд, при этом их должно быть не менее четырех.

https://youtube.com/watch?v=flygDJ5P5hg

Регулярные тренировки очень быстро помогут почувствовать результат, подарят активность и наполнят новыми красками жизнь.

Энергия цигун

Откуда приходит энергия ци?

Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.

Куда уходит ци и как ее вернуть?

При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.

Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.

Как научиться работать с ци?

Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.

Практика

Мы начинаем “Упаковывание” с насыщения дыхания энергией. Всегда хорошо в начале расслабиться с помощью тихого, глубокого и ровного брюшного дыхания и активировать Ци в Даньтяне.

1. Начните с нижнего дыхания. Вдыхайте медленно, но сильно. Расслабьте грудную клетку и почувствуйте, как увеличивается в объеме область внизу живота ниже пупка и в промежности. С силой выдохните, делая желудок плоским, и ощутите натяжение в области тазовой, мочеполовой диафрагмы и половых органов. Дышите равномерно, в энергичном темпе от 18 до 36 раз.

2. Очень медленно выдохните вниз к пупку и сделайте желудок плоским в направлении позвоночника. Выдохните еще раз и более глубоко в диафрагму; выдохните еще раз и подтяните половые органы и анус. Задержитесь на какое-то время и почувствуйте всасывание в живот. На следующем этапе мы продолжим с обратным дыханием.

3. Упаковывающее Дыхание/создание давления Ци.

• Сделайте частичный вдох вниз к пупку, втяните в живот и создайте давление в пупке. Расслабьте грудную клетку и живот и опустите диафрагму.
• Вдохните еще; увеличьте всасывание, расслабьтесь и подтяните левую и правую части ануса к левой и правой почкам, создайте напряжение в почках и согрейте их энергией Ци. Почувствуйте как почки и Дверь жизни расширяются. Задержите дыхание.
• Вдохните не вдыхая и почувствуйте всасывание в живот, склеивающееся в половых органах и анусе. Расслабьтесь и выдавите Ци вниз в низ живота. Задержите дыхание.
• Вдохните и втяните еще больше, расслабьтесь и выдавите Ци вниз в промежность. Ощутите давление в промежности и во всей нижней части живота.
• Продолжите вдыхать не вдыхая, увеличивая всасывание в Даньтянь, еще больше втягивая в половые органы и анус и запечатывая их.
• Сдерживайтесь как можно дольше. Если можете, вдохните еще, и затем выдыхайте очень медленно и равномерно. Сохраняйте давление. Расслабьтесь и позвольте/почувствуйте поток Ци в органах и фасциях, наполняющих их энергией Ци. Ощутите впитывание в Даньтянь и ощутите дыхание и вибрации Ци. С помощью этого дыхательного метода, происходит уплотнение, сжатие и интенсивный массаж органов.

Нормализуйте дыхание с помощью брюшного/наполняющего энергией дыхания, сделайте несколько витков по Микрокосмической Орбите и сбросьте избыточную энергию с грудной клетки. Походите немного и встряхните руки и ноги.

Всегда помните: Не применяйте силу. Расслабьте грудную клетку и позвольте опуститься реберным дугам, грудной клетке, грудине и диафрагме.

Выполняя Упаковывающее Дыхание вы должны оставаться мягкими внутри. Если вы чувствуете себя некомфортно и не можете больше сдерживать дыхание, выдохните немножко в промежутке, но сохраняйте давление.

Делайте не более трех циклов Упаковывающего Дыхания в день, если вы начинающий.

Как притянуть к себе мужчину

2. Балуйте свой тело

Конечно, довольно сложно, постоянно соблюдать правильное питание, заниматься физическими упражнениями, а также не забывать заботиться о теле и лице, увлажняя его после принятия душа. Но все же постарайтесь делать хотя бы одну полезную и приятную процедуру для своего тела ежедневно.

Баловать свое тело необходимо, ведь оно начинает отвечать вам благодарностью за тот уход, который вы ему предоставляете, оно меняется в лучшую сторону.

И вы начинаете сами верить в свою сексуальную привлекательность. А это делает женщину увереннее в себе и здорово поднимает самооценку.

Ваша походка вдруг меняется, становится более мягкой, плавной и женственной. Изменятся ваши жесты и привычки.

Вы даже касаться лица и кожи будете более соблазнительно и притягательно. Ваша ухоженная кожа и шелковистые волосы (ведь вы о них заботитесь) будут настолько притягивать мужские взгляды, что это сложно не заметить.

Когда вы чувствуете себя более красивой, вам хочется, чтобы вас касались. Когда же вы неуверенны в себе, внутри вас развивается энергия, которая кричит: «Я не хочу, чтобы меня трогали».

Вот несколько способов побаловать своё тело:

— Запишитесь на танцы, пилатес, йогу или другой род физической деятельности, которая принесет радость вашему телу и доставит удовольствие вашей душе.

— Бегайте по утрам, чтобы зарядиться позитивной энергией на весь день.

— Купите арбуз, манго или другую любимую ягоду и фрукты и наслаждайтесь каждым кусочком лакомства. 

— Налейте немного детского масла на тело после душа и и разотрите его в кожу.

— Примите горячую расслабляющую ванную с солями или эфирными маслами.

— Посетите спа-салон, сделайте маникюр, педикюр, пройдите курс массажа, намажьте своё тело любимыми маслами или кремом с любимым запахом.

— Сходите в салон красоты, сделайте себе красивую прическу, о которой вы давно мечтали.

— Смените обычное или устаревшее постельное белье на красивое, постелите свежую простынь, удостоверьтесь в том, что она сделана из экологических и полезных волокон. А затем позвольте себе спать обнаженной.

— Потратьте деньги на качественные шампуни, кондиционеры, маски и крема.

-Приобретите красивое нижнее бельё.

3. Не забывайте про дыхание

Начинайте свой день и заканчивайте вечер правильно.

Когда вы просыпаетесь и засыпаете, уделите несколько минут глубокому расслабленному дыханию.

Правильно и глубоко дыша, вы снимаете напряжение в своем теле и избавляетесь от стресса. Вы принимаете жизненную энергию вокруг себя и соединяетесь с ней.

Дыхание успокаивает ваш ум и открывает сердце. Кроме того, упражнения с дыханием уменьшают страхи, волнения, чувство незащищенности и способствует привнесению позитивной энергии в вашу жизнь.

Не забывайте также правильно дышать и в самые интимные моменты близости с любимым человеком. Таким образом, вы расслабляете тело и позволяете ему наслаждаться мужским прикосновением.

Дыхание также способствует более сильной эмоциональной связи.

В следующий раз, находясь с возлюбленным, сосредоточьтесь на своем дыхании. Скажите себе, что с каждым вздохом вы приглашаете его в свое сердце, и с каждым вздохом вы отгоняете от себя страхи и беспокойства и окружаете себя и его любовью.

С помощью дыхания, вы можете обнародовать свои самые глубокие эмоции. Иногда стоит показывать своему мужчине, что вы в чем-то уязвимы.

Эмоции –это то, что всегда привлекает противоположный пол.

Дыхание маткой

О чем речь. В некоторых ведических и эзотерических учениях считается, что матка — это центр священной женской энергии, который отвечает за творчество, страсть, желания и благополучие. Последователи этой практики предполагают, что когда женщина «дышит» маткой, она якобы активирует энергию Вселенной, а через нее — жизненную силу. Но это не все. Практика обещает наладить отношения с мужчинами, избавить от обид, болезней, упадка сил и любых негативных состояний.

Вот один из вариантов, как практиковать дыхание маткой.

1. Найти удобное и безопасное место, в котором ничего не будет отвлекать. Сесть в позу лотоса, держать спину прямо и концентрироваться на дыхании.
2. Прикасаться к разным частям тела, чтобы «осознать» и прочувствовать их. Продолжать концентрировать на дыхании и своих ощущениях.
3. Когда женщина расслабилась, можно переходить к матке. Нужно положить ладони на матку и яичники — в область прямо под пупком. Сжать пальцы и представить в руках небольшой мячик или жемчужину. Медленно вдыхать и выдыхать, представлять, как поток энергии течет между ладонями и животом, а затем распространяется по всему телу. Еще можно думать о матке как о чаше, которая наполняется дыханием, если представлять дыхание как золотой свет. А свет, который мысленно прошел через матку, становится более «сильным» и расходится дальше по телу, наполняя его энергией.

Есть разные способы дыхания маткой. Одни советуют на вдохе представлять, как матку наполняет энергия, а на выдохе — уходит все плохое. Другие предлагают сжимать и разжимать интимные мышцы до тех пор, пока не почувствуете пульсацию. Техника доступна для всех женщин, даже если им удалили матку. Адепты дыхания маткой утверждают, что даже если орган удален, остается его энергетическая проекция, с которой можно работать.

Как на самом деле. Дыхание маткой — это своеобразная медитация. Когда человек концентрируется на дыхании, сердечный ритм замедляется и снижается артериальное давление. Это помогает бороться с тревожностью и стрессом

Неважно, на какую часть тела или орган человек обращает внимание во время медитации. Думать можно обо всем, что помогает расслабиться, но не стоит ждать чуда. Проблема даже не в том, что матка — плохой способ связи с энергией космоса

Просто Вселенная не исполняет желаний

Проблема даже не в том, что матка — плохой способ связи с энергией космоса. Просто Вселенная не исполняет желаний.

Альтернатива. Если хочется дать матке «подышать», можно купить хлопковое нижнее белье вместо синтетического. Это не привлечет энергию космоса, зато может избежать кандидозного вульвовагинита. , ношение синтетического нижнего белья — одна из причин вагинальных дрожжевых инфекций. Синтетические ткани, такие как нейлон и лайкра, не пропускают воздух, из-за этого область гениталий остается теплой и влажной — а это идеальная среда для роста бактерий.

:

• -.

• ,

• —

• — . 2

» » » «, » » » : » » «, » » — . , , , , » » . » » , . , , , , , , , » «, , » «, . 1. . . — «» . 1. «» . () 1. () 2. 3. — . — 1. 2. — 3. 4. » » . » «? . 1. 2. 3. — 4. 5. » » — . . 6. ?3. — 1. 2. 3. . 1. 2. 3. 4. , 2. . . . . . G-. . 3. — » » . . 3. . . . 4. . . . — . 1. 2. , . . 5. I. . 1. . 1. 2. . 1. 2. . «» 1. «»2. «» . 1. 2. 3. . . . . . . — II. : , . 1. 2. . . . 3. — . » » : (1) » » (2) : (3) (4) » «. . — (1) (2) «» (3) (4) , (5) (6) , . : -11, (1) » » (2) -11(3) -11 «» «» . : -7, (1) » «(2) -7. : » «, (1) » «(2) » «. : , (1) » «(2) (3) . (1) (2) ͨ . (1) . (1) . . 4. — 5. . 1. 2. — 3. . 6. . . 1. . . . 1. . . . . 2. . 1. . (1) (2) (3) . (1) (2) (3) (4) (5) . «» (1) «» (. 6-2) (A) () (B) () (2) «» (A) () (B) (3) 2. . . . (1) (A) () (B) () () () () (2) () () (.6-10)() , (.6-11)() (. 6-12)() (. 6-13)() () (3) () 3. . . . 4. : — . . . ( ). , «». , -11. -7 . ( » «). «» ( )5. . » » . 6. . (1) (2) (3) (4) (5) (6) . — . . . , . . . 7. — . 1. 2. 3. 4. . . (. 7-2) (1) (2) (3) 5. . , 8. — 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. . 1. 2. 3. 4. » » 5. 6. . (.7-8)1. — . , . . , . . . . . . . . . . . . , . . — . . . . — 1. 2. — — . (. 7-10)8. . 1. 2. 3. 4. 5. 6. . . 7. . . . 1. . (. 8-5). . (. 8-6). » «2. . (. 8-7). (. 8-8). (. 8-9). (. 8-10) . (. 8-11) . (. 8-12) . (. 8-13) . (. 8-14) . (. 8-15) . , , (. 8-16)3. (. 8-17). . (1) . -11 . . . -7 . . . . . . . — 1. . . -11. . . -7. » » . . , . (. 8-33) . 1. . . . . . . . . . . 2. . » » . . 3. : . 4. — . (1) (2) (3) (4) ; G- (5) (6) . (1) (2) (3) (4) . (1) (2) (3) (4) «». (1) (. 8-42) (2) (3) . (1) (2) (3) . , «»: (1) 5. . . . . (1) , (2) (3) , (4) (5) , (6) (), 6. . 1. 2. . . . 9. 10. , I: 1 II: 2: : ; 3: » «; 4: (), .. 38 5 5: -; — 6: ; III: 7: ; — 8: -; , 9. ; : 10: ( ); ; 11: : 12: ( ) : ( ) 13: 14: 15: , » «, » » -. . » «, , . 1944 . , » «. , , — , , ., , , — «» , , . , » » » «, » «, » «, » «, » » » «. «» . , — , » «. , . , , -, -, , — . , » «, . — » «, » «, » » » «., , , . , , . , , » » . » » . -, , 1979 » «. , , , , , -, -, -, , — , , . , , » «. , , . . ; . : » «, » «, » «, » : » » «. . , , . . . , . . . , . , , , . , , , . , » «, . » «. » » » «, » «. , » «. , , , , , . . . , . , , . .1. . . , , , , , — — , , , , . , . , , ; — , , , , , — , , . , , , . , . , , , . , . , , «» . , — — . , . . . , . , , , , , , .. — «» , «». , , . , , , , , , . , «». , . ( ) , , . , , , . , , , , «» «» (. 1-1). «» :1) . , . » «, . . , , . . , , .2) , . , . , . , , . .. , , , . , , , , , , , . , , , , . , . , . , , , . , , . , , . .1. «» , . , «», . , , , , , . , , , . , , , . «» , — . , , , , . , . — . , .. )1. () , . , , , . , , » «, , . , . , , , . : . , , » «, , , , . ( / / / , / / , / / , / / / / / / / ), , , , . , .2. , , , . » » , , » » » «. .3. — , . , , , : , . . , (): , , , —, —, -, , , , , . , , , , , . » » , , . , . , , , , . — , , . , , , , , . . , , , , . . , . , . .. — . , , , . , . , , , » «, » » — , . , , .1. , , : , , . . , , , , . , , , . » «, , , , , , . . — , , , . , , , .2. — . , , , , . , , , , — , , , — . . , — , . , . , , , — . » » , . — , , .3. , , . : » » » «. . , , , , , . — , . , . . , , , . , , , , . , . , , , , . , , . , , , . , . , , — . . . , , , . , , . , — . , , . , , . , . , , , , , . . , . , , , . , , , — . , , — . . , , . . , , .4. » » , . , , , , . , , , . , » «, , . , , , , , . » » » «. , » «, , . . , , , , . , , . » » . , , . , , , . , , . » » . , , , . , &heip;

3   

Методика обучения брюшному дыханию.

Далее мы остановимся подробнее на брюшном дыхании, так как для начинающих практиков цигун именно оно рекомендуется мастерами оздоровительных практик.
Дыхание — это важная составляющая часть цигун. Но надо помнить о том, что цигун — это не дыхательная гимнастика, а оздоровительная практика. И в ней дыхание является мостиком-связкой между обычным сознанием и сознанием, которое может управлять энергией вашего тела.

Главное правило при любом виде брюшного дыхания — дыхание животом.
Прямое (буддийское) дыхание используется в оздоровительном или мягком цигун, а обратное (даосское) — в боевом или жестком цигун.
Разновидностей дыхательных практик очень много. Использование той или иной зависит от целей и назначения изучения цигун, а также от школы, преподающей эту практику. Если перефразировать Льва Толстого, то можно сказать, сколько школ, столько и способов дыхания в цигун. Но все равно это только варианты буддийского или даосского типов дыхания.
В занятиях цигун существует установившееся правило: сначала надо овладеть внешней формой движения, и только потом изучать правильное дыхание в сочетании с правильным движением. Слияние движение и дыхания происходит на последнем этапе изучения.
Во время изучения движения дыхание должно быть произвольным, непрерывным и естественным. На этом этапе нельзя отвлекаться на дыхание, потому что тело будет напрягатся, а это приведет к учащенному и поверхностному дыханию.
Учиться правильному дыханию надо только после того, как внешнее движение выполняется естественно и расслаблено, автоматически.

Секреты любви для прекрасного пола

Что же за явление такое, под названием даосизм? Эта уникальная духовная система была основана еще в древнем Китае. Ее главная особенность заключается в том, что система, в первую очередь направлена на поддержание и развитие сексуальной энергии человека. Во все времена даосы были уверены, что энергия такого типа способна серьезно влиять на то, насколько будет гармоничной личность человека.

Мантэк Чиа стал первым человеком, кто смог описать даосские секреты любви мужчины и женщины. Универсальная система из медитаций, которые активируют энергию любви и сексуальности – творение его рук.

Поклонники даосизма твердо уверены в том, что сексуальный потенциал человека оказывает влияние абсолютно на все сферы жизни, поэтому его следует развивать. Активная сексуальная чакра положительно влияет на здоровье, взаимоотношения, работу, психоэмоциональное состояние и многое другое.

Даосские секреты любви для женщин и мужчин имеют следующие принципы:

• Сексуальная энергия является одним из самых основных источников жизни для каждого человека. Именно благодаря ей существует возможность стать гармоничным и счастливым человеком, а также быть успешным в любой сфере жизни.
• Даосская техника любви для женщин играет очень большую роль, ведь благодаря ей, развивается особая чувственность, интуиция и расслабленность. Это простые истины, которые следует знать каждому мужчине.
• Для того, чтобы повысить уровень энергии, следует обучиться нескольким практикам: медитации и технике брюшного дыхания.
• Сексуальная энергия – это не только магнетизм для противоположного пола, но и способность получать от жизни удовлетворение в любом ее проявлении. Человек научится быть благодарным за каждый момент, транслируя в мир свою положительную энергию

Медитация на мужскую сексуальность

Мужчинам полезно
медитировать во время возбуждения, чтобы трансформировать эту энергию в
творчество. Медитация на мужскую сексуальность – киртан-крийя – практикуется в
традиции Кундалини более 1000 лет.

Для ее выполнения нужно сесть удобно, сконцентрироваться на области межбровья («третьего глаза») и произносить мантру «САА ТАА НАА МАА», на каждом слоге соединяя подушечку большого пальца с подушечкой другого пальца соответственно:

• САА – с указательным;
• ТАА – со средним;
• НАА – с безымянным;
• МАА – с мизинцем.

Одновременно с
произношением мантры нужно представлять, как через макушку входит энергия Вселенной,
проходит по всему телу и выходит через «третий глаз».

Мантру нужно произносить
вслух в течение 5 минут, затем еще 5 минут – шепотом и еще 10 минут в уме,
создавая энергетические вибрации. Под конец мантра еще раз произносится вслух на
протяжении 5 минут. Завершая медитацию, следует вытянуть руки с широко
расставленными пальцами, выпрямиться, глубоко подышать и расслабиться.

Дополнительно о развитии сексуальности можно прочитать в книге Ошо «Медитация, любовь и секс – танец твоего существа». В ней рассказывается, как нужно медитировать, чтобы выйти за границы обыденности. Используя любовь как трамплин для проникновения на более высокие уровни сознания, и, совмещая самопознание с сексом, можно сделать медитативный процесс сладким и экстатичным. Это превратит жизнь в «танец вашего существа».

Что такое дыхательная гимнастика и в чем её польза

Дыхательные упражнения — комплекс упражнений для нормализации давления, работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и борьбы со стрессом. Во время практики активно работают:

• диафрагма —  мышца между грудной полостью и брюшной. Ее можно укрепить глубокими вдохами;

• брюшной пресс, который можно тренировать глубоким брюшным дыханием.

Регулярные дыхательные упражнения:

• увеличивают приток кислорода в организм;

• предупреждают заболевания органов дыхания;

• укрепляют дыхательную мускулатуру;

• стимулируют работу перистальтики;

• увеличивают объем легких;

• нормализуют сон;

• укрепляют иммунитет;

• улучшают психоэмоциональное состояние.

Дыхательную гимнастику назначают:

• отоларингологи при лечении болезней органов дыхания. Это могут быть гайморит, астма, пневмония, бронхит; 

• аллерголог при заболеваниях аллергического происхождения;

• неврологи при нарушениях сна, апноэ, энурезе;

• логопед в работе с проблемами с речью;

• психотерапевт для борьбы со стрессом, повышенной тревогой, паническими атаками;

• при реабилитации переболевших COVID-19.