Техника выполнения массажа спины

Основная цель даосского массажа

Основная цель заключается в устранении всех возникающих препятствий на теле человека для свободного прохождения жизненной энергии. Во время массажа пациент получает душевное равновесие, внутреннюю гармонию самим с собой, обретает душевное спокойствие
.

• людям, страдающим неврастеничностью, а особенно в стрессовом состоянии;
• людям с вредными привычками;
• при хронической усталости;
• при нарушении пищеварения;
• при нарушении сна;
• раннем старении.

На сегодняшний день многие салоны красоты предлагают своим клиентам данный вид процедуры, который включает в себя уход за кожей лица, шеи и декольте. Процедура восстанавливает прежнюю красоту лица и молодость кожи.

Конечно, некоторые могут засомневаться, один способен включать в себя столько функций. Не стоит сомневаться и не доверять даосской технике, потому как она является не определенным видом, а целой системой, собравшей воедино несколько видов массажа.

Действие

Для того, чтобы добиться определенных результатов, нужно обратить особое внимание на:

1. восстановление правильного дыхания. Именно правильное дыхание способно беспрепятственно обеспечить поток энергии;
2. активизацию биологически активных точек.

По результатам медицинских исследований было установлено, что действие даосского массажа улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ, насыщает мозг кислородом, улучшает функциональность внутренних органов.

Рекомендации, усиливающие эффект от практик

Самым ярким примером долголетия среди приверженцев даосских практик является Ли Цзин-юэнь. В течение всей жизни он был крепок, здоров и сексуально активен. Мастер Ли Цзин-юэнь умер в 1933 году, а незадолго до этого он привел в дом 24-ую жену!

Ли Цзин-юэнь своим последователям оставил несколько советов, которыми руководствовался сам в течение всей жизни:

Живите без спешки

Важно никуда не торопиться и жить размеренно. Своим ученикам он говорил: нужно быть уверенным, что сердце всегда бьётся спокойно; неподвижно сидеть подобно черепахе; быть подвижным как птица; а спать чутко словно собака.

Избегайте повышенной эмоциональности

Важно избегать эмоционального напряжения, особенно в зрелом возрасте. Эмоциональные вспышки не только нарушают гармонию внутренних органов, но и расходуют энергию тела. Как результат, образуются застои в почках, печени и легких — основных «станциях» детоксикации.

Ежедневно тренируйтесь. Важно регулярно выполнять упражнения. Их продолжительность и интенсивность не столь важны, как регулярность. Лучшими упражнениями цигун мастер считал упражнения «Олень», «Журавль» и «Черепаха».

Также Ли Цзин-юэнь давал несколько советов, касающихся питания:

• Откажитесь от обильной пищи в жаркие летние дни, это приводит к застою крови и энергии.

• Ешьте питательную пищу в холодные зимние дни, это обеспечит тело энергией, необходимой для сохранения тепла в морозную погоду.

• Включите в рацион больше овощей и травы, увеличивающие продолжительность жизни.

Из трав Ли Цзин-юэнем рекомендовал женьшень, корень долголетия и еще одно нераспространенное растение с ботаническим названием Hydrocoryle Aratica minor. Это представитель семейства болотных цитолистников. Растение родом из тропических болот Азии. Оно содержит сильны алкалоид, который оказывает мощный живительный эффект на работу нервной системы, клетки мозга и на эндокринную систему.

Показания к классическому медицинскому массажу

Его используют в официальной медицине для лечения заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, для восстановления после травм и операций, а также для профилактики проблем со здоровьем.

Медицинский массаж – это совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия

Показания к медицинскому массажу:

• болезни сердечно-сосудистой и нервной системы;
• нарушения в области гинекологии, сбой в работе пищеварительного тракта;
• болезни позвоночника, суставов, связочно-мышечной системы;
• ожирение, нарушенный обмен веществ;
• заболевания дыхательной системы;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• спазмы мышц, боль в спине и теле после чрезмерных физических нагрузок;
• мигрень, головная боль напряжения;
• стрессы, психоэмоциональные перенапряжения, бессонница.

Чаще лечебный массаж применяют именно в составе комплексной терапии, реже – как самостоятельный метод лечения. Вид, технику, периодичность и количество сеансов массажист подбирает индивидуально для каждого пациента в зависимости от показаний. Индивидуальный подход позволяет максимально быстро достичь положительного результата.

Для повышения эффективности лечения применяют аппаратную физиотерапию, кинезитерапию, иглорефлексотерапию, мануальную терапию

Показанием для назначения массажа являются результаты обследования и заключение профильного врача. Массажист составляет лечебную схему с учетом диагноза, степени тяжести состояния пациента и наличия противопоказаний.

Массаж противопоказан при следующих проблемах со здоровьем:

• острые воспалительные процессы в организме;
• дерматологические проблемы в месте выполнения массажных манипуляций;
• заболевания крови и лимфатической системы;
• повышенная кровоточивость и кровотечения;
• тромбоз, аневризма, последние стадии варикозного расширения вен и некоторые другие болезни сосудов;
• сердечная, легочная или почечная недостаточность;
• онкологические заболевания;
• свежие травмы;
• остеомиелит, остеопороз.

Какой массаж лучше: ручной или аппаратный

Все современные аппараты и техники основаны на классическом ручном массаже. Поэтому именно его считают «золотым стандартом». Массажист воздействует на подкожно-жировую клетчатку, кожу и мышцы.

Аппаратный массаж работает по заданному алгоритму, но благодаря дополнительному воздействию, удается проработать глубокие слои тканей. Все это только усиливает эффект от действия массажа, позволяет добиться лучших результатов. Поэтому курс лечения более короткий.

Процедура ручного массажа продолжается 30-120 минут, массажист использует кремы, масла, оказывающие косметическое действие. Аппаратный массаж продолжается 15-45 минут и выполняется на «сухой» коже.

Наилучший результат достигается комбинацией ручного и аппаратного массажей. Такая техника помогает быстро избавиться от косметических и медицинских проблем.

Польза самомассажа

Скажем сразу, что самомассаж тела и лица в домашних условиях полезен всем!

Во-первых, как одно из проявлений любви к себе, принятия своего тела, себя — в современном мире, полном скоростей, это особенно важно. Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

В-третьих (или во-первых?), самомассаж способствует упругости кожи, делает контуры лица подтянутыми.

Массаж активизирует работу кровеносных и лимфатических сосудов, стимулирует процессы детоксикации, улучшает тонус, значительное уменьшает проявления отечности. Для чего еще нужен самомассаж?

Лимфодренажный массаж лица

Самомассаж тела применяют, чтобы:

• привести кожу в тонус;

• разгладить морщины;

• смягчить проявления целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• взбодриться после сна или вследствие недосыпа;

• расслабиться при физическом переутомлении.

Способов, с помощью которых делается самомассаж, не так много:

• руками — самый простой и доступный;

• банками — при неправильном использовании есть вероятность заполучить на теле синяки;

• щеткой из натуральной щетины — отличный способ самомассажа для тех, «кто любит погорячее»; главное — купить правильную щетку на длинной ручке;

• с помощью жесткой мочалки — лучше выбирать мочалку из натуральных материалов.

Выбирая тот или иной способ массажа важно знать, какие движения не принесут вреда коже. Поэтому мы рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом

Противопоказания

Самомассаж нельзя применять при:

• высыпаниях в стадии обострения;

• хронических недугах;

• острых инфекциях;

• беременности и в период лактации.

Самомассаж спасает от хандры и усталости! Он поможет обрести уверенность в себе и наполнит тело энергией и бодростью.

Понятие и направления даосских практик для мужчин и женщин

Даосизм — одно из направлений философии. В ее основе Учение о Дао — Законе о сотворении мира и достижении гармонии. Человек, нацеленный на познание этой философии, должен воссоединиться с Дао.

Даосские практики для мужчин и женщин— это комплекс упражнений, направленных на полноценное развитие человека во всех его проявлениях. Занимаясь даосскими практиками, человек достигает не только духовной гармонии, но и физической и обретает полную свободу.

Направления практик даосизма. В первую очередь, цигун — цель практик — здоровье. Выделяют несколько видов цигуна:

• Мягкий цигун. В основе практики общее укрепление здоровья, профилактика заболеваний.

• Жёсткий цигун. Упражнения несут цель снизить телесную чувствительность, сделать организм крепче и выносливей.

• Медицинский цигун. Практикуется с лечебной целью.

• Спонтанный цигун. Не имеет каких-то конкретных практик.

Прочие виды практик:

Дао Инь — в основе телесное совершенствование, развитие энергии Ци и духа

Однако здесь важно развивать физические способности и практиковать активность.

Сингун — работа с душой. Практика, как правило, начинается с этих упражнений.

Люди часто начинают проявлять заинтересованность даосскими практиками ради сохранения и развития сексуального здоровья. Даосская философия пропагандирует отличие мужчины от женщины именно заряженностью тела. Так, согласно философии Дао, в промежности мужчин (1-я чакра) расположен отрицательный заряд, а в макушке (7-я чакра) — положительный. Так как у женщин заряды расположены в противоположном порядке, во время занятий сексом возникает энергия, наполняющая обоих партнеров.

Можно управлять этой энергией. Для этого необходимо максимально концентрироваться и стараться направлять энергию на определенные точки. Это не только усиливает ощущения на физическом уровне, но и дает полноценное наслаждение и наполнение.

Что дают занятия даосскими практиками:

• Развивают сексуальную активность.

• Учат контролировать эмоции, сдерживать их.

• Позволяют продлить жизнь и повысить ее качественный уровень.

• Дают возможность погрузиться в свой внутренний мир с целью самопознания.

Показания к аппаратному массажу

Универсальные показания к проведению аппаратного массажа:

• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• дыхательные патологии;
• болезни пищеварительной системы;
• гинекологические патологии;
• нарушения работы нервной системы;
• отеки;
• нарушения обмена веществ;
• мышечные спазмы;
• нарушения кровообращения, гематомы;
• дряблость и обвисание кожи;
• морщины;
• растяжки и рубцы.

Аппаратный массаж позволяет добиваться эффективных и устойчивых результатов при похудении и в комплексной антицеллюлитной терапии. Кроме этого, у каждой методики есть специфические показания.

Вибромассаж – эффективен при полиартрите, бронхиальной астме, хроническом гастрите, дискинезии кишечника, нарушениях осанки, помогает восстанавливаться после травм.

Вакуумный массаж рекомендован при:

• несовершенствах фигуры (для коррекции объемов);
• нарушении лимфотока;
• радикулите;
• невралгиях;
• признаках гипоксии.

Гидромассаж назначают при:

• хронической усталости;
• бессоннице;
• венозной недостаточности;
• пониженном иммунитете;
• депрессии и синдроме хронической усталости.

Душ Шарко показан при снижении иммунитета, мышечного и жизненного тонуса, а также при артрите.

Миостимуляция эффективна при атрофии мышц в зонах, которые плохо поддаются проработке при физических упражнениях.

Регулярные занятия14

Понедельник с 7:30 до 9:00, пятница с 19:00 до 20:30

Занятие «Женская йога и даосские практики» Узнать подробности 1,5 часа Москва

Екатерина Ийкодои

Пятница, иногда понедельник, с 19:30 до 22:30 (иногда заканчиваем немного позднее)

Светлая тантра I Хочу Любить! Духовный путь через Близость. Работа с энергией для мужчин и женщин. 3…   Подать заявку 3 часа Москва

Светлана Ерохина

Понедельник и четверг в 15:00 и 19:00. Суббота в 15:30.

Регулярные занятия «Даосские женские практики«   Подать заявку 2 часа Москва

Татьяна Лисовская

В 11:00

Онлайн занятия Цигун и даосскими практиками Узнать подробности 1 — 1,5 часа Москва

Михаил Хапунов

Четверг с 20:00 до 22:00 (по мск)

Даосские женские сексуальные практики «Нефритовый путь». Онлайн 18+   Скидка 50Р 2 часа Онлайн

Лариса Лукьянова

Среда, либо четверг с 15:00 до 17:00

Занятия цигун школы «Ци Гун Дао» Узнать подробности 2 часа Москва

Школа китайского мастера цигун Ли Юна «Ци Гун Дао» Андрей Алексеевич Будянский

Каждый вторник с 21:00 до 23:00

Медитация «Небесный огонь кундалини». Heavenly Fire Узнать подробности 2 часа Москва

Центр Медитации и Отдыха «СемиЗнание» Андрей Шаронов Антон Кондратьев

С 11:00 до 12:30

Оздоравливающий Цигун «Сердце Лотоса» Узнать подробности 1,5 часа Москва

Практики Aurora Анастасия Мирославская

Каждый день в 06:30 Мск

Утренняя Активация. Я в Себе   Подать заявку 30 минут Москва

Юлия Даниулова

Понедельник, четверг с 22:00 до 22:40; суббота с 23:00 до 23:50

Целительские сеансы   Скидка 500Р 35–45 минут Онлайн

Студия «Формула успеха» Карлов Олег Викторович

С 12:00 до 18:00

Семинар медитация «Что такое медитация». Центр Семизнание Узнать подробности 6 часов Москва

Центр Медитации и Отдыха «СемиЗнание» Андрей Шаронов

Суббота, с 12:00 до 18:00

Медитация «Вращение Водяного Колеса» Узнать подробности 6 часов Москва

Центр Медитации и Отдыха «СемиЗнание» Андрей Шаронов Антон Кондратьев

Среда с 19:30 до 23:30

Еженедельная практика тантры Сергея Слюсарева «Желанный огонёк» Узнать подробности 4 часа Москва

Сергей Слюсарев

Даосский массаж лица

Даосский массаж лица представляет собой поистине уникальный омолаживающий ритуал. В нем специалисты пользуются знаниями и традициями китайского народного целительства. Данная оздоравливающая практика создана на основе детальной диагностики кожного покрова лица. Возможно, вы уже знаете о том, что каждая часть кожи на лице ответственна за функционирование того либо иного внутреннего органа. Поэтому специалист с большим опытом при первом взгляде на больного сможет установить от каких заболеваний он страдает.

Внутренние нарушения могут проявляться как кожные высыпания, черные точки или морщины. Благодаря гармонизации энергетических потоков, когда специалист воздействует на конкретные точки на лице, ткани начинают очищаться и омолаживается.

В большинстве случаев сеанс даосского массажа сопровождает тихая, расслабляющая музыка, необходимая для полноценной релаксации. Очень важна при этом нормализация и восстановление ровного и глубокого дыхания. Прежде чем начинать сеанс эксперт очищает лицо, используя специальные косметические продукты. А если это необходимо дополнительно выполняет процедуру пилинга (при этом отшелушиваются мертвые роговые клетки кожи).

После этого массируются основные биологически активные точки. За счет этого значительно повышается тонус мышц лица, укрепляются его контуры, а также нормализуется циркуляция крови лимфы и энергии. Кроме этого ускоряется процесс очищения от шлаков. Также эксперт даосского массажа отдельного внимания уделит точкам, ответственным за разные внутренние органы, это нужно для улучшения их работы.

С помощью массажа шейно-воротникового отдела вы устраните мышечное напряжение, ликвидируете негативное действие стресса, снимите головную боль, а также получите мощный поток положительной энергии и ощутите необычайную легкость в своём теле.

Что касается длительности сеанса массажа, то в среднем одна процедура варьируется от пятидесяти до восьмидесяти минут.

Как делать самомассаж тела в домашних условиях

Идеальные женщины делают самомассаж всего тела (а заодно и лица). Но мы точно знаем, что для такого мероприятия у многих из нас не хватит ни терпения, ни времени и сил. Поэтому предлагаем усредненную формулу. Выбирайте, какие движения выполнять и какой техники придерживаться.

Голова и лицо

О том, как выполнять самомассаж головы и лица, мы писали здесь. Напомним только, что из техник наибольшей популярностью пользуются такие виды массажа, как скульптурный, мимический, итальянский, тибетский.

Шея

Методика самомассажа шеи сводится к основному правилу: все движения направлены вверх, к области подбородка. О количестве повторов движений и вообще все подробности можно прочитать здесь.

Воротниковая зона

Массаж воротниковой зоны называют «офисным». Понятно, что у офисных работников эта часть — самая натруженная. Воротниковая зона включает, помимо шеи и плеч, верхнюю часть спины до лопаток. Поэтому самостоятельно мы можем сделать здесь не так много. Но активное разминание после серии поглаживаний и растираний точно даст хороший эффект. Главное — не спешить.

Живот

Для массирования области живота пригодится жесткая щетка. Движения — по часовой стрелке, без особого надавливания. Лучше проводить самомассаж по сухому телу.

Ноги

Для ног тоже лучше использовать жесткую щетку или мочалку из натурального материала. Хорошо бы перед началом массажа нанести на кожу антицеллюлитное молочко, например,
«Ультраупругость» Garnier.

Движения — круговые, снизу вверх, достаточно интенсивные. По пять минут на каждую ногу.

Руки

Руки требуют особого внимания. Для массажа вооружитесь жесткой щеткой или мочалкой. Уделите время зоне трицепсов, чтобы сделать кожу более гладкой.

3 даосские практики для женщин

Как выполнять практику:

Сядьте на стул или диван, слегка расставив ноги (чтобы они не касались друг друга).

Расслабьтесь и положите ладони тыльной стороной вверх. Ощутите тепло, которое наполняет тело (тепло мира и любви).

Теперь ладони положите на яичники — справа и слева.

Мягко помассируйте эти места и прочувствуйте, как яичники наполняются теплом и энергией.

Начните дыхание яичниками. Представьте, что на вдохе в яичники поступает чистый воздух, а на выдохе — выходит грязный. Нужно повторить это не менее 90 раз, а лучше 180

При дыхании важно напрягать мышцы живота. При вдохе — надуваете живот, а при выдохе — сжимаете.

Теперь надо положить ладони на пупок и выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

Закончите практику благодарностью Вселенной и просто, за то, что вы женщина.

Сколько раз в день выполнять практику? Конечно, лучше, если вы будете делать это каждое утро и вечер. По завершении практики в теле должно появиться ощущение наполненности и здоровья в каждой клеточке. Вы будете сиять красотой и здоровьем, излучать любовь и сексуальность

Важно сохранить это ощущение на весь день. Вскоре вы начнете замечать положительные изменения в себе как внутри, так и снаружи.

Даосский массаж глаз для улучшения зрения

Отдельно в этой классификации находится даосский массаж глаз. Он широко популярен как у мужчин, так у женщин. Его выполняют рано утром, разогревая руки и прикладывая к глазам. Глазные яблоки слегка надавливаются по очереди указательными, средними и безымянными пальцами. Затем упражнение повторяют с помощью костяшек. Эта техника для восстановления зрения, возвращает восприятию глаз яркость и чёткость картинки.

Глава 6. Эротический массаж

Глава 6. Эротический массаж

Когда чета желает заняться любовью, во время любовной игры очень благоприятный эффект оказывает стимуляция эрогенных зон друг друга

Очень важно, чтобы мужчина сумел привести свое состояние в гармонию с чувствами партнерши; только тогда его нефритовый стебель поднимется (встанет), то есть у него будет эрекция

Особенности медицинского массажа:

Применяемые приемы зависят от зоны воздействия и проблемой, с которой обратился пациент к массажисту. Техника выполнения лечебного массажа для мужчин и женщин идентичная.

Шейно-воротниковой зоны

Чаще всего в клинику «СмартМед» в Ростове обращаются за массажем шейно-воротниковой зоны. Его проводят только по показаниям, после МРТ шейного отдела позвоночника. Продолжительность сеанса – 20 мин.

Массаж избавляет человека от болезненности, напряжения мышц и скованности в области шеи. Показания к проведению процедуры:

• остеохондроз шейного отдела;
• перенапряжение мышц шеи;
• мышечные растяжения;
• головная боль, головокружение и другие неприятные симптомы, вызванные ухудшением кровообращения в сосудах головного мозга;
• нервное перенапряжение.

Массажист с осторожностью прорабатывает переднюю поверхность шеи, а также область прохождения сонных артерий. Направление всех движений – сверху вниз

Спины

Массаж спины в клинике «СмартМед» в Ростове-на-Дону выполняют при заболеваниях или травмах позвоночника, для расслабления мышц после тяжелых физических нагрузок, а также людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Пациент находится в положении лежа на животе. Начинают с поглаживания и растирания, после приступают к более активным манипуляциям. В проекции почек, легких и сердца, а также в межлопаточной области производят щадящие движения

Особое внимание уделяют проработке широких мышц спины

Ног

Массаж ног помогает избавиться от болевых ощущений, отечности, усталости, уменьшить или предупредить симптомы варикозного расширения вен. Для улучшения лимфотока все движения выполняются по току лимфы, по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Массируют поочередно каждую ногу. Сначала пациент лежит на животе, затем переворачивается на спину.

Даже если необходимо выполнить массаж отдельного сегмента ноги, на подготовительном этапе массируют всю конечность. Продолжительность процедуры – 15-30 мин.

Лечебный массаж, выполненный опытным специалистом, помогает решить множество проблем со здоровьем, вернуть работоспособность и хорошее самочувствие. В среднем курс состоит из 10 процедур. Для закрепления результата лечение можно повторить спустя 1,5-2 месяца.

Статьи и новости

Основы даосского массажа

Тем, кто впервые посещает сеанс даосского массажа, он может показаться достаточно непривычным. Всё дело в том, что мы привыкли воспринимать одну технику массажа, но в этом случае она несколько изменяется. Сеанс будет очень затяжным и здесь виновата не только сама техника

Эксперты даосского массажа уверены в том, что очень важно правильно подготовить своего клиента. Сама идея массажа заключается в том, чтобы посредством особых движений освободиться ото всех плохих эмоций и нормализовать свое психоэмоциональное состояние

Сеанс даосского массажа делится на этапы. Потребуется подготовка каждого отдельного участка тела, это нужно для того чтобы облегчить процесс, а также для создания благоприятной обстановки.

Это действо является намного больше чем просто массажем. В этом случае пациент непосредственно вовлекается в основу обучения, где узнает то, как научиться чувствовать внутреннюю гармонию, чтобы физическое здоровье и душевное равновесие всегда было в порядке.

Особенно показаны сеансы даосского массажа тем, кто имеет не уравновешенную психику, а также часто подвергается стрессовым воздействиям. Если такие люди будут регулярно посещать сеансы даосского массажа, произойдёт улучшение их эмоционального фона плюс они смогут исцелиться от телесных недугов. Не всем дано осознать эту взаимосвязь, но хватит и того, что практика даосского массажа позволит пациенту избавиться от своих заболеваний и почувствовать себя намного лучше.

Направление используют

Организаторы	«Школа Осознанной Женственности» Светланы Олейник  (Москва),    Ассоциация «ТароАрт»  (Москва),    Грани равновесия  (Москва),    Даосский центр «Шен»  (Москва),    Женская школа «Миламар»  (Москва),    Институт Телесной терапии и Коучинга  (Москва),    Клуб «Инби»  (Москва),   Московский институт йоги  (Москва),    Практики Aurora  (Москва),    Проект «Женский Мир»  (Москва),    Тантрацентр Дарьи Габлия  (Москва),   Тренинг-центр «Мироощущение»  (Москва),    Центр «Перерождение»  (Москва),    Центр Китайской Культуры «Дао Дэ»  (Москва),   Центр Медитации и Отдыха «СемиЗнание»  (Москва),   Центра Медитаций «Дао Дайвинг» (Москва),    Человек и Энергия. Проект  (Москва),    Школа развития осознанности «Майя»  (Москва),   Helen Atmosfera (Москва),    Драгомир Добров  (Москва). Ещё организаторы 113
Тренеры	Айгуль Газизова  (Москва),    Алан Франсис  (Москва),    Алексей Ковалевский  (Москва),    Алексей Рощин  (Москва),    Алексей Хомяков  (Москва),   Алия  (Москва),    Алла Викторовна Крылова  (Москва),    Анастасия Мирославская  (Москва),    Анастасия Смирнова  (Москва),    Анатолий Михайлович Кушнир  (Москва),    Анвар Есильбаев  (Москва),    Андрей Александрович Затеев  (Москва),    Андрей Васильев  (Москва),    Аника Снаговская  (Москва),    Анна Бардина  (Москва),    Анна Савина  (Москва),   Анна Щеголева  (Москва),    Антон Кондратьев  (Москва),    Артём Наумов  (Москва),    Вера Коротаева  (Москва). Ещё тренеры 400
Консультанты	Алексей Рощин  (Москва),   Алия  (Москва),    Анатолий Михайлович Кушнир  (Москва),    Анвар Есильбаев  (Москва),    Андрей Александрович Затеев  (Москва),    Андрей Васильев  (Москва),    Анна Бардина  (Москва),    Анна Савина  (Москва),    Артём Наумов  (Москва),    Виталий Геннадьевич Клименков  (Москва),    Влада Абатурова  (Москва),    Владислав Пироженко  (Москва),    Дмитрий Усатов  (Москва),    Елена Проскурина  (Москва),    Елена Сампо  (Москва),    Константин Сергеевич Мухин  (Москва),    Лариса Лукьянова  (Москва),    Мария Мунирова  (Москва),    Наталья Хасановна Игнатьева  (Москва),    Олег Дегтярёв  (Москва). Ещё консультанты 172

Уход за кожей после самомассажа

После самомассажа и водных процедур кожу тела необходимо хорошо увлажнить. После такой зарядки эпидермис лучше впитает активные компоненты косметических средств. Подойдут увлажняющие и питательные кремы для тела. Выбирайте те, что подходят вашему типу кожи и соответствуют времени года.

Восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Когда речь заходит о тающих роскошных кремах для тела, на ум сразу приходят средства Lancôme. Этот увлажняющий крем для тела содержит глицерин, протеины фундука, масло абрикосовой косточки, кукурузы и маточное молочко. Ему под силу обепечить питанием сухую и очень сухую кожу, подарить ей комфорт и способствовать удержанию влаги.

Бальзам тройного действия для лица и тела Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay

Усовершенствованная формула бальзама тройного действия подходит для сухой и склонной к атопии кожи. Средство моментально увлажняет и успокаивает, способствуя уменьшению зуда и раздражения, вызванных сухостью, интенсивно питает, надолго увлажняет, восстанавливая защитный барьер кожи.

Питательный крем для тела Creme de Corps, Kiehl’s

В состав этого питательного крема для тела входят бета-каротин, сквалан и питательные масла. Густое насыщенное средство быстро впитывается и обеспечивает кожу влагой, не оставляя ощущения липкости. Делает кожу мягкой и нежной. Прекрасно подходит для очень сухой кожи.

Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго, Garnier

Нежное молочко буквально тает на коже, смягчает и активно увлажняет ее, оставляя кожу бархатистой и гладкой.

Основные приемы самомассажа

Если вы практикуете самомассаж, то эта процедура наверняка уже стала ежедневной привычкой. Специалисты рекомендуют делать самомассаж каждый раз, когда вы принимаете душ. Усилить результат поможет комплекс физических упражнений. Но это тема отдельной статьи, и она скоро появится у нас на сайте.

Что касается техники выполнения самомассажа, то тут важно придерживаться давно сформированных принципов

• Все движения необходимо производить от периферии к центру.

• Массаж можно выполнять руками или с помощью специальных щеток с натуральной щетиной.

После самомассажа рекомендуется нанести крем для тела, в состав которого входят активные компоненты.

Моделирующий крем для тела

Ищите среди ингредиентов:

• экстракт конского каштана,

• кофеин,

• аллантоин,

Рекомендуется уделять самомассажу тела 15-20 минут. Если для вас это слишком много, попробуйте выкраивать для себя хотя бы 5-7 минут ежедневно — этого вполне достаточно для профилактических целей и чтобы почувствовать разницу «до и после». Возможно, у вас появится мотивация продлить время, выделенное на самомассаж.

Если хотите добиться выраженного антивозрастного эффекта, то лучше обратиться к профессионалам.

Итак, как делать самомассаж? Движения и приемы достаточно простые и интуитивно понятные. Рассказываем.

Поглаживание

Тут главное не спешить и стараться все движения проводить по массажным линиям, то есть по направлению движения лимфы.

Растирание

Довольно интенсивная часть процедуры. По сути дела, это разогрев кожи и мышц — довольно ощутимое скольжение с нажимом ладонями с соединенными пальцами на те участки тела, которым требуется проработка. Главное — во время этих движений (поступательных или круговых) не отрывать руки от кожи. И поглаживания, и растирания сами по себе доставляют удовольствие и приносят пользу. Однако они являются подготовкой к следующему этапу массажа.

Разминание

Казалось бы, простейшее упражнение — защипывай и разминай. Но это и есть, наверное, квинтэссенция массажа. Итак, разминание — это захват кожи вместе с подкожно-жировой клетчаткой и мышцей. Цель разминаний — именно добраться до мышц. Также неплохо изучить, где у вас на теле находятся важные точки, регулирующие работу организма. Зная их, действовать будет проще. На одни зоны стоит надавливать сильнее, а другие — беречь от сильного давления.

Вибрация

Это дополнительная стимуляция. Сегодня вибрацию очень удобно доверить домашнему массажеру, который справляется с задачей эффективнее, чем человек, поскольку не устает и не сбивается с ритма. Выбор массажеров огромен. Главное — не переусердствовать. В этом вопросе дольше — не значит лучше.

Краткие итоги

Так ли важно делать самомассаж?

В основе массажа, как и самомассажа, лежит возможность с помощью специальных техник воздействия привести тело в тонус, дать дополнительный заряд энергии, избавить от усталости и сбросить груз забот. Одним словом, получить настоящее удовольствие — не только отдохнуть, но и увидеть свое преображенное отражение в зеркале. Даже гигиенический, самый краткий из всех видов массажа (он включает минимальный набор поглаживаний, растираний и разминаний), крайне полезен.

В чем польза самомассажа?

Самомассаж применяют, чтобы:

• привести кожу в форму, повысив ее тонус;

• разгладить морщины;

• избавиться от целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• избавиться от переутомления, физического и психологического.

Спортивный массаж дает возможность быстро реабилитироваться после серьезных физических нагрузок.

Есть ли противопоказания для самомассажа?

Только самые базовые:

• обострение заболевания;

• повреждения на коже;

• серьезные хронические недуги;

• иногда беременность и период лактации (все индивидуально).