Кристаллическое тело света человека, или что такое меркаба

Суть практики

Медитация на погружение в подсознание для его очищения и перенастройки на позитивные программы позволяет получить следующие результаты:

• нормализовать эмоционально-психологическое состояние, поднять настроение;
• перестать болезненно реагировать на стресс, обиды, злость, раздражение;
• устранить негативные блокировки, убеждения и стереотипы, которые мешают полноценно развиваться и формировать успешную личность;
• обрести счастье, покой и гармонию, которые не будут зависеть от внешних влияний;
• развить интуицию, запустить пролонгированное энергетическое очищение;
• научиться отдавать любовь и благодарность, что позволит получать в ответ всевозможные блага.

Начинать занятия нужно с непродолжительных сессий длительностью не более 15 минут, чтобы «пробиваться» к подсознанию не силой, а постепенным преодолением препятствий. Через некоторое время появится самостоятельное желание медитировать дольше, а сеансы будут становиться все более продолжительными.

В религиозной и оккультных традициях

В иудаизме

Тема Меркабы развивается в некоторых отрывках из Талмуда (самый известный из них — рассказ о четырёх мудрецах, вошедших в пардес). В Талмуде также содержатся запреты, касающиеся обсуждения «Маасе Меркаба»:

«…не должно говорить о Маасе Берешит даже перед двумя человеками, а о Маасе Меркаба — даже перед одним человеком, исключая случая, если этот человек мудр и доходит своим умом».

В Талмуде упоминаются некоторые ограничения, хотя и чрезвычайно общего характера, обуславливавшие ознакомление с теософскими доктринами и принципами обладанием определенными моральными качествами. Только «председатель суда» или лицо, подпадающее под одну из категорий, перечисленных в книге Исаии (3:3), считались достойными посвящения в традиции мистики Меркавы. Глава 13 «Больших Хейхалот» перечисляет восемь моральных качеств, требующихся для посвящения. Но помимо этого существуют физические критерии, не имеющие ничего общего с требованиями морального или социального порядка, предъявляемыми к неофиту. В частности, мнение о нем составляют, руководствуясь физиогномическими и хиромантическими критериями; по-видимому, такой новый подход вызывался возрождением греческой физиогномики во II веке .

Это было дозволено только самыми достойными мудрецами, сохранились легенды, предупреждающие об опасностях чрезмерного увлечения изучением Меркабы.

В каббале

Учение Меркабы стало одной из основ каббалистической литературы, получившей известность под названием «Сифрут ха-Меркаба» (‘литература колесницы’), или «Сифрут ха-Хейхалот» (‘литература чертогов’). В отличие от каббалы, стремящейся к постижению сущности Божества, центральной темой «Сифрут ха-Меркаба» являются личные видения и переживания мистиков, чья душа вознеслась к престолу Божьей славы и визуальные аспекты Бога, восседающего на небесном престоле. Этой литературе присущ описательный характер, а также специфическая терминология, унаследованная впоследствии каббалой; однако она лишена символики характерной для каббалы.

Польза медитации

Перед тем, как твердо решиться на ежедневную медитацию, вам необходимо понять, действительно ли вам это все нужно или же для вас это всего лишь дань моде.

Итак, все-таки какую пользу может вам принести практика и стоит ли тратить на нее свое время:

1. во-первых, нужно отдельно отметить, что вы станете более стрессоустойчивы и избавитесь от многих своих переживаний, что в современном мире достаточно высоко ценится;
2. во-вторых, примирившись со своим собственным внутренним «я», вы также наладите отношения с окружающими вас людьми и станете душой любой компании, с вами будет приятно и легко общаться, вы сумеете найти общий язык абсолютно с любым человеком;
3. можно сказать, что вы буквально поселите любовь к себе, к Богу и ко всему миру вокруг вас в своем сердце. Это само по себе хорошо, но приятным бонусом станет то, что вы научитесь проще относиться ко всем житейским проблемам и не давать негативу проникнуть в ваши мысли;
4. благодаря регулярной практике вы сможете развить свою интуицию, благодаря которой научитесь видеть и различать знаки судьбы, которые так или иначе будут влиять на всю вашу жизнь;
5. с каждой новой минутой, потраченной на медитацию, для вас будут открываться потоки энергии, а потому у вас всегда будет хватать сил на все, что вы задумали;
6. вы научитесь следить за своим эмоциональным состоянием, блокировать негативные эмоции и чувства, не дадите им руководить вашей жизнью.

Буддийская медитация дзен или дзадзен

Дзадзен означает сидячий дзен или сидячая медитация на японском языке. Дзадзен происходит из китайской традиции дзен буддизма, который в свою очередь восходит к индийскому монаху Бодхидхарме (6 век до нашей эры).

Техника дзадзен

Дзадзен, как правило, практикуется сидя на полу, на коврике или подушке для медитации со скрещёнными ногами. Можно сидеть в лотосе, полулотосе или просто на стуле с прямой спиной.

Самый важный аспект — это прямая спина от таза до шеи. Рот держите закрытым, а взгляд направьте вниз, на точку на полу в двух метрах от вас.

Что касается тренировки ума, здесь, как я писал уже выше, есть два варианта.

1) Сосредоточение. Наблюдайте за своим дыханием

Сосредоточьте все своё внимание на движении дыхания через нос. Если считать дыхания, концентрировать внимание будет проще

Считайте каждый выдох начиная с 10 в обратную сторону: 9,8,7 и тд. Когда дойдёте до 1, начните снова с 10. Если вы отвлеклись и сбились со счёта, мягко верните внимание на дыхание, и начните снова с 10.

2) Сикантадза или Безмолвное сидение. В этой форме медитации практикующий не использует конкретный объект медитации. Просто сидите, наблюдая за всем, что проходит через сознание в настоящий момент. Будьте максимально бдительны и осознанны.

Подходит ли вам техника медитации дзадзен?

Дзен — очень трезвый и рациональный стиль медитации. Этой практикой занимается множество людей, и найти сообщество по интересам достаточно легко. Кроме того есть много информации в интернете. Дзен тесно связан с буддизмом. Найти занятия по дзен медитации можно в буддийских храмах и центрах. Будьте готовы, что медитация дзен часто сочетается с другими элементами буддизма, такими как обряды, пение мантр, чтение буддийских текстов. Но есть и люди, такие как я, которые практикуют дзен без привязки к религии. Кто-то считает, что обряды и тексты значительно помогают в медитации, создают нужный душевный настрой. Это дело вкуса.

Что же такое Мер-Ка-Ба

Меркаба В техническом смысле, это электромагнитное поле с температурой около 4* по шкале Кельвина, пребывающее в основном в микроволновом диапазоне, по крайней мере, в третьем измерении, и имеющее полностью геометрическую природу диаметром около 18 метров. Более конкретно, эта геометрия называется «священной», так как именно этот тип геометрии лежит в основе создания прототипов всего сотворённого.

Поле Мер-Ка-Ба чрезвычайно сложное, оно включает пять Платоновых тел и прочие священные многогранники. Оно простирается предположительно через все возможные параллельные вселенные и вселенные иных измерений и, возможно, способно изменять свою природу с электромагнитной на любую необходимую.

Образы Мер-Ка-Ба можно найти в природе повсеместно, например, на фотографии галактики Сомбреро.

Одна из функций Мер-Ка-Ба — быть средством перемещения духа и тела в следующий мир. Однако эта, как и многие другие возможности, недостижима без соответствующих изменений в самом человеке.Мер-Ка-Ба располагается вокруг тела человека подобно трёхмерной геометрической конфигурации, находящейся в бездействующем латентном состоянии в ожидании подходящего момента.

Когда дух, живущий в теле, вспоминает о своём присутствии и начинает изменять некоторые из собственных аспектов, начинается невероятная трансформация. В древности верили, и это даже записано древними иудеями, что Меркаба можно запустить с помощью определенных приёмов медитации, включающих изменения в дыхании, уме, сердце и теле, которые модифицируют восприятие человеком Реальности.

Цель медитации — установить сознательный контакт со своим высшим Я.

Подготовка места:

Все, кто занимается какой-либо духовной практикой, стараются устроить в доме место для этих занятий, куда не допускаются посторонние люди. Это место священно. Для этого вполне подойдёт небольшой уголок, например, в спальне, где будет кресло или подушка, куда можно сесть, свечи, устройство, чтобы можно было включить музыку. Медитировать нужно стараться каждый день.

Настрой на медитацию:

Примите удобную позу, расслабьтесь. Идеально для медитации подходит поза лотоса, но если она вызывает неудобства, напряжение, выберите любую другую. Начните дышать неглубоко и ровно (продолжительность вдоха должна быть равна продолжительности выдоха). Мысленно избавляйтесь от всех негативных эмоций и суеты дня. Постепенно вы почувствуете умиротворение и спад напряжения. Теперь самое время сконцентрироваться на чакре Христа (она находится чуть выше мечевидного отростка). Попробуйте открыть своё сердце, почувствуйте любовь к Богу и ко всему живому.

Теперь Вы готовы приступить к медитации.

Может ли медитация нанести вред

Параллельно с изучением пользы медитации ученые исследуют и ее потенциальные негативные эффекты. При этом, по словам Анны Проворной, таких исследований все еще недостаточно, особенно лонгитюдных, то есть предполагающих длительное наблюдение за фокус-группой.

Масштабный обзор существующих исследований отмечает случаи, в которых опыт медитации приводил к росту тревоги, панике, бессоннице, эмоциональным флешбэкам, маниакальному синдрому и другим нежелательным эффектам. При этом в рамках исследования профессора Брауновского университета Уилоби Бриттон выяснилось, что длительные побочные эффекты медитаций чаще ощущали люди, которые медитировали в течение более долгого времени. Специалисты отдельно ) риск ретритов, где медитация проводится по 12–15 часов в день для неподготовленных практикующих.

Экономика образования

Р — ретрит: как уйти от суеты и перезагрузить сознание

Анна Проворная добавляет, что слишком долгие медитации могут дать результат, противоположный надеждам практикующих: «Чувствительность к эмоциям способна развиться до такой степени, что любые переживания могут спровоцировать дистресс, вплоть до появления панических атак». По ее словам, встречается и другой негативный эффект: «Иногда люди настолько много медитируют, что под действием регуляции сверху вниз у них пропадают какие-либо яркие эмоции — и хорошие, и плохие». Она также отмечает, что разного рода психологические расстройства могут стать противопоказаниями для медитаций, например, человеку в глубокой депрессии будет очень сложно заниматься медитацией, скорее всего, он получит много фрустрации и мало пользы.

Тоня Арно говорит: «Если речь идет о светской медитации в стиле mindfulness, ежедневная пятиминутная практика не может навредить или стать триггером, скорее наоборот, поможет посмотреть на свое состояние под другим углом. Что касается более глубокого погружения или випассаны, то здесь действительно есть моменты, в которых необходим наставник. Например, если человек страдает паническими атаками, ему стоит обязательно сообщить об этом учителю».

Правила пользования глюкометром

Чтобы показания измерений глюкометром были точными, важно соблюдать определенные правила

Калибровка

Большинство глюкометров, перед тем как провести измерение, требуют выполнить калибровку устройства. Не пренебрегайте этой процедурой. В противном случае полученные данные будут неверны. У больного сложится искаженная картина о протекании заболевания. Калибровка занимает считанные минуты. Подробности ее проведения описаны в инструкции к аппарату.

Измерение трижды в день

Измерение сахара в крови следует проводить до приема пищи, после еды и перед сном. Если анализ необходимо сделать натощак, то последний перекус допустим за 14–15 часов до процедуры. При диабете 2 типа рекомендуется проводить замеры несколько раз в неделю. А вот инсулинозависимым диабетикам (1 тип) контролировать гликемию следует несколько раз в день. Однако при этом не стоит упускать из вида, что прием лекарственных средств и острые инфекционные заболевания могут сказаться на полученных данных.

Контроль показателей

Если в показаниях прибора отмечены несоответствия, необходимо провести повторное исследование. На результаты могут повлиять недостаточное количество крови из места прокола и непригодные для исследования тестовые полоски. Для устранения первой причины рекомендуется перед анализом помыть руки в теплой воде. Палец после прокола нужно слегка помассировать. Ни в коем случае не выдавливайте кровь.

Срок годности расходных материалов

Перед использованием тестовых полосок обязательно убедитесь, что они годны по срокам и хранились в благоприятных условиях: в сухом защищенном от света и влаги месте. Не трогайте их мокрыми руками. До проведения анализа удостоверьтесь, что код на экране устройства совпадает с цифрами на упаковке тест-полосок.

Правильная эксплуатация

Чтобы продлить службу глюкометра, следите за его состоянием: вовремя чистите прибор, меняйте ланцеты. Частички пыли могут негативно повлиять на результаты измерений. Если в семье несколько диабетиков, у каждого должен быть индивидуальный измеритель.

Как дышать, чтоб все получилось. Техника дыхания

Дыхание в медитации обычно применяется полное, при котором задействуются все отделы легких: вдох начинается с живота, груди и ключиц, выдох в той же последовательности. При этом вдох плавный и неспешный, выдох длиннее вдоха, слегка растянутый, протяжный, спокойный, плавный

Важно, чтобы Вам было комфортно. Не надо перенапрягаться

Дышите спокойно, в привычном ритме, немного растягивая выдох. Этого будет достаточно.

Дыхательных техник разработано сотни

И в определенных случаях это важно. О дыхательных техниках, упражнениях и пранаяме читайте в статье «Пранаяма для начинающих понятным языком: 5 лучших техник дыхания — пошаговая инструкция»

Но чтобы качественно погрузиться в медитацию достаточно четко следовать инструкции и выполнять простые шаги и все получится.

Не надо сильно усложнять простые вещи.

Символы стихий и этап трансформации

Итак,  наступает второй этап медитации.

На этом этапе мы трансформируем нечто внутри себя. Для этого нам помогают любые стихии: огонь, земля, вода, ветер.Стихийность – это всегда трансформация, это революция, это переход из одного состояния в другое.

Прекрасно подходят огненные символы, очищающая лава, как символы перерождения, сгорания, уничтожения. Все прогорает, плавится и из этого создается новая форма. Мы можем очиститься от всего ненужного, что накопилось с помощью чистой воды.

Когда мы переплываем реку, или окунаемся в чистый водоем, или наталкиваемся в лесу на бьющий ключ – все это ключи духа, ключи к тому, чтобы что-то проснулось, чтобы мы подобрали ключ к тому вопросу, с которого началась медитация.

Символ стихии воздуха при создании медитаций

Также прекрасно работает символика ветра. Мы идем по спокойному тихому лесу и вдруг поднимается ветер, ураган и все сносит. Если мы работаем с телом, это позволяет избавиться от всего ненужного, например, от лишнего веса, или боли. Если мы работаем с психикой, в этот момент нас покидают ложные представления о себе, о мире. Ветер уносит с собой все отжившее и ненастоящее.

Символ стихии земли при создании медитаций

Образы земли часто используются в работе со смертью

Когда важно признать величие смерти. Признать ее разрушительную силу для всего ложного

Для этого используются не только образные медитации. Есть практики, где людям выкапывают ямы, зарывают в песок и только голову оставляют снаружи, для переживания опыта столкновения со смертью.

Это очень сильные практики. Но не обязательно закапывать себя или клиентов в землю. Достаточно создать сильный образный ряд. Вы погружаетесь в эту землю, вас присыпают землей, или происходит обвал камней, и вы обнаруживаете себя под обломками. Эти образы можно использовать, когда необходимо проработать опыт смерти. Но с этим нужно быть осторожными и знать, как вы будет правильно оттуда выходить. Если есть сомнения – не стоит и начинать!

Земля – мощная стихия для перерождения, для избавления от лишнего и дальнейшего возрождения в чистом истоковом состоянии.

Глубинные образы и символы активны для каждого человека и легко воспринимаются. Они, как и сказки работают, минуя сознание и действуют на всех людей, вне зависимости от того верит в них человек или нет.

Здесь я привела один из самых простых способов создания медитаций. То, что может повторить любой человек, используя воображение.

Намного интереснее другие медитации, которые требуют специальной подготовки ведущего, развитой чувствительности и навыков ясновидения, как для создания, так и для проведения сеансов.

Но о них я не расскажу.

Медитация на мантре Ом

Мантра это сочетание звуков без смысла, которое повторяется в уме для тренировки внимания. Это не аффирмация для внушения, а именно красивое бессмысленное слово или фраза.

Некоторые учителя медитации говорят, что выбор правильной мантры очень важен из-за «вибрации» звука. Типа нельзя взять любую понравившеюся мантру, а нужно получить ее у Учителя.  Другие говорят, что сама мантра это всего лишь инструмент для сосредоточения ума и выбранное слово совершенно не имеет значения. Мне ближе второе мнение.

Как практиковать

Как и большинство видов медитации, эта техника практикуется сидя с прямой спиной и с закрытыми глазами.

Практикующий повторяет в уме мантру, молча, снова и снова концентрируя на ней сознание.

Иногда эта практика сочетается с осознанием дыхания.

Когда вы повторяете мантру, она создает умственную вибрацию, которая  позволяет уму ощущать более глубокие уровни сознания. Когда вы медитируете, мантра становится все более абстрактной и нечеткой, пока вы не войдете в поле чистого сознания из которого возникла вибрация.

Повторение мантры помогает отключиться от внутреннего диалога, наполняющего разум, чтобы проскользнуть в безмолвный промежуток между мыслями.

Вот некоторые из самых известных мантр из индуистских и буддийских традиций:

— ом

— ом намах шивая

— ом мане падме хум

— рама

Вы можете практиковать в течение заранее определенного периода времени или сделать определенное количество «повторений» — традиционно 108 или 1008. В последнем случае для подсчета обычно используются четки.

По мере углубления практики вы можете обнаружить, что мантра продолжает крутиться «сама по себе», как фоновый шум в уме. Или мантра может даже исчезнуть, и вы остаетесь в состоянии глубокого внутреннего покоя.

Подходит ли вам техника медитации на звуке ОМ?

Многие начинающие медитировать считают, что легче сосредоточиться на мантре, чем на дыхании. Поскольку мантра — это слово, а мысли обычно воспринимаются как слова. Это особенно полезно, когда ум одержим множеством беспорядочных мыслей, так как медитация на мантре требует постоянного внимания.

Как использовать?

Правила ношения амулета

Ритуал очищения амулета включает два этапа: использование соли и воды, в которые поочередно кладут талисман.

Приобретенное магическое изделия обязательно проходит чистку, чтобы новый владелец не перенял на себя негатив изготовителя. Лучше использовать одновременно 2 метода: соль и воду. Украшение укладывается поочередно в каждую из емкостей и оставляется на ночь. Затем подвеску следует настроить на себя, крепко сжав в ладонях и сформулировав ожидаемый результат. Интуитивно в определенный момент почувствуется отклик, который часто сопровождается потеплением поверхности камня. Если этого не произошло, то лучше отложить амулет и повторить процедуру на следующий день. Привязка обязательно делается в хорошем и спокойном эмоциональном состоянии.

Восточные практики рекомендуют носить Меркабу в виде подвески на груди так, чтобы она соприкасалась с кожей. Поверх одежды амулет менее эффективен и медленнее налаживает связь с владельцем. Чем меньше людей будут видеть украшение и знать о свойствах, тем лучше. Амулет можно носить круглосуточно, снимая только во время водных процедур. Особенно полезно ношение Меркабы ночью, так как во сне налаживается связь с подсознанием. Благодаря подвеске многие практики учатся осознанным сновидениям и совершают осознанный выход в Астрал. Другой способ использования магического символа — хранение в доме для защиты. Лучше расположить подвеску неподалеку от входа или оконных рам. Некоторые вешают амулет в машине, чтобы уберечься от несчастных случаев в дороге.

Зарядка воды

Чтобы изготовить исцеляющий и бодрящий напиток, Меркаба кладется в стакан или кувшин с питьевой водой. Затем сосуд прикрывается ладошками. Необходимо визуализировать, как на жидкость льется золотисто-сиреневый энергетический поток и заполняется каждый участок сосуда. Камень оставляется внутри на ¼ ч., а потом вынимается. Пить жидкость лучше небольшими глоточками. Ограничений по употреблении исцеляющего напитка не существует.

Глаза, руки, рот

У начинающих заниматься медитацией возникают сомнения: куда девать руки, открыть или закрыть глаза и рот. На самом деле это не имеет большого значения. Но, чтобы не мучиться сомнениями, я приведу пример наиболее распространенного способа медитировать.

Глаза во время медитации. Итак, практиковать можно и с закрытыми глазами и с открытыми. Но в той традиции, в которой учился я, нам говорили медитировать с полуприкрытыми глазами. Дело в том, что если глаза открыты, появляется много отвлекающих факторов в поле зрения. Но если глаза закрыть полностью, есть вероятность уйти в мечтания. Поэтому мы выбираем золотую середину – полуприкрытые глаза

Так внимание не будет цепляться за зрительные раздражители, и не будет засыпать в мыслях.
Рот во время медитации. Рот во время медитации должен быть закрыт

Дышим спокойно и плавно носом. На лице легкая, еле заметная улыбка. Кончик языка прижимаем к верхнему нёбу.
Руки в медитации. Руки положите на бедра или колени, как вам удобно. Руки держите ладонями вверх. Кончики больших и указательных пальцев соедините вместе, а остальные пальцы расслабленно выпрямите.

Типичные ошибки начинающих

Те, кто только начал заниматься практикой медитации осознанности, сталкивается с двумя типичными ошибками, которые могут помешать правильному освоению техники.

Ошибка №1 – разочарование в себе

Отслеживать и управлять своими мыслями сложно. Агрессивные, тревожные вспышки эмоций, сомнения, переживания возникают в сознании непроизвольно. Чтобы подчинить этот процесс, нужно заниматься долго и упорно.

Новички, стремящиеся к осознанию, быстро разочаровываются, отказываются от практики. Но человек не может сразу же научиться сознательно регулировать мыслительный процесс. Чтобы научиться ходить, нужно вначале научиться прочно стоять на ногах. Поэтому нельзя обвинять себя в неспособности к развитию, нужно просто продолжать стараться.

Ошибка №2 – искусственное подавление

Когда человек ловит себя на негативном мышлении, он пытается подавить эти мысли. Но они все равно возникают снова. Чем активнее человек сопротивляется, тем больше навязчивые мысли одолевают его. Чтобы контролировать процесс мышления, нужно поступить наоборот: позволить мыслям проходить сквозь сознание

Но фокусировать на них внимание нельзя, нужно просто наблюдать за ними, не оценивая и не развивая

Постепенно, процесс мышления станет автономным: во время осознанной медитации, человек сможет наблюдать за своими мыслями, как за отдельным процессом. Необходимо выбирать из общего потока размышлений действительно нужные, а остальные отсеивать.

Правильная подготовка

В руководство по проведению медитации, нужно обязательно включить пункт психологической подготовки. Нельзя приступать к медитации, не очистив сознание. Психологическая подготовка включает:

• упражнение на фокусировку внимания;
• разогревание мышц;
• расслабление тела.

Упражнения для развития внимания помогают быстрее входить в медитативное состояние, удерживать нужный психологический настрой. Можно использовать техники по запоминанию предметов, повторение ряда чисел, прослушивание и повторение фраз.

Мышцы, как и сознание, нуждаются в обязательной подготовке. Если они будут скованы или зажаты (особенно в области шеи, таза), принять правильную позу, расслабиться не получится. Чтобы снять напряжение, нужно прочувствовать каждую мышцу. Мысленно представить, как они избавляются от накопленной усталости, становятся эластичными, податливыми. Чувство легкости, появившееся вслед за мыслеобразами, сохранится после выполнения психологической разминки и поможет настроиться на медитацию.

Место для практики

Вхождение в медитативное состояние – непростой процесс

Важно полностью погрузиться вглубь себя, исключить все, что может отвлечь. Обстановка вокруг вас должна настраивать на релаксацию

В ней не должно быть отвлекающих факторов.

Выбирая помещение для медитации, обратите внимание на следующее:

Звуки. В комнате не должно быть резких, неприятных слуху звуков. Они, как правило, мешают практике. Выключите телефон, телевизор. Допустимы только аудиозаписи: шум грозы, моря, пение птиц, шелест листьев

Это поможет настроиться на медитативный лад.

Освещение
Особое внимание важно уделить освещению помещения, в котором вы практикуете. Яркий и резкий свет будет раздражать, не позволит достичь концентрации
Для того, чтобы этого избежать, выполняйте практику при дневном свете

Если на улице яркое солнце, занавесьте шторы или сядьте подальше от прямых солнечных лучей.

Цвета. Слишком яркие цветовые акценты – сильные раздражители. Старайтесь, чтобы в помещении не было кричащих цветов, особенно нежелательными считаются красный, желтый и оранжевый. Наиболее подходящим считается зеленый, по мнению психологов, этот цвет способствует успокоению. Если нет возможности медитировать в саду или лесу, можно прикрепить к стенам зеленое полотно на время практики.

Медитируя дома, позаботьтесь, чтобы никто не мог вас отвлечь от занятия. Не стоит прерываться, иначе эффект от практики будет меньше.