Почему никогда не снятся сны

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.

Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.

В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться. В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.

Если она сделает шаг вперед, то точно проснется

Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.

Как запоминаются сны

Каждую ночь сны обязательно снятся и не единожды, а 4-6 раз за период ночного отдыха. Просто с пробуждением мы не всегда их помним. Сразу после засыпания мозг начинает обрабатывать дневную информацию, анализировать ситуации, которые произошли в течение дня.

С приближением утра реальность уходит на задний план, и начинают демонстрироваться красочные и иногда нереальные сновидения. Некоторые специалисты считают, что во снах реализуются скрытые мечтания и желания человека, в которых иногда даже себе не хочется признаваться. Например, сексуальные видения могут сигнализировать, что на подсознательном уровне человек не испытывает удовлетворения от близости со своим партнером.

Но вот прозвенел будильник, и увиденное куда-то исчезает. Почему так происходит? Объясняется это тем, что наш мозг запоминает те видения, которые были в парадоксальную фазу, во время нее обычно и наступает пробуждение.

Зачем снятся сны

С процессом появления снов более менее разобрались. Теперь давайте поймем, для чего они вообще нужны. Тут мнения ученых и экспертов расходятся еще больше. Например, одной из версий является то, что мозг генерирует возможные угрозы, чтобы человек мог к ним подготовиться и в реальной жизни что-то им противопоставить. Согласно этому мнению, ночной кошмар ничто иное, как тренировка.

Эта версия кажется очень правдоподобной, но если так, то зачем тогда снятся приятные сны? Некоторые ученые полагают, что так человек или закрывается от каких-то трудностей, создавая себе хорошее настроение, или старается повысить свою самооценку. В первом случае связь не обязательно должна быть прямой. Например, если человека унижают на работе, это не значит, что ему приснится всеобщая любовь в офисе. Ему может присниться, что он стал известным спортсменом и выиграл чемпионат мира.

В случае с повышением самооценки все понятно и так. Человек просто придумывает себе то, чего ему не хватает — славу, богатство, друзей, женщин и многое другое.

Иногда сны снятся, когда человек чего-то очень ждет, постоянно об этом думает и во сне может смонтировать свою мечту. Или наоборот, восстановить в альтернативной реальности события из прошлого, которые занимают все его мысли.

Иногда сны бывают очень странными и даже страшными.

Еще одна интересная теория сформулирована физиологом Иваном Сеченовым. Он полагал, что сны — это лишь реакция человека на внешние раздражители. Именно на основании них мозг и формирует образы. То есть, если вы замерзли во сне, вам приснится, что вы идете по снегу. Если с улицы доносятся тревожные звуки, может присниться кошмар и так далее.

В этой теории есть смысл. Возможно, вы замечали, что если уснуть во время просмотра какого-нибудь фильма, то начинает сниться что-то на основании сюжета этого фильма.

Как обычно, своим особым путем идет старина Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что сны — это ничто иное, как попытка подсознания передать зашифрованную информацию о запрещенных сексуальных помыслах. Например, когда человек испытывает скрытое сексуальное влечение к кровному родственнику, он не может реализовать свои влечения. В итоге, он делает это во сне. Вот только там все это происходит в зашифрованном виде.

Тот самый Зигмунд Фрейд.

Вообще удобно. Говори любую дичь, объясняй это как скрытые сексуальные желания, а на вопрос ”почему?” отвечай, что вы все равно не поймете.

Преимущества клиники

Многопрофильный медицинский центр «Энергия здоровья» предлагает каждому клиенту полный комплекс медицинских услуг, включающий:

• комплексные диагностические программы чек-ап для выявления различных патологий;
• современные методы выявления различных заболеваний;
• консультации профильных специалистов;
• подбор лечения в индивидуальном порядке;
• современные комплексные методики терапии, включающие медикаментозное воздействие, физиотерапию, массаж, ЛФК и другие процедуры по показаниям;
• мелкие хирургические операции в режиме одного дня;
• собственный дневной стационар;
• выдачу справок и заключений;
• работу в рамках программы ДМС.

Мы делаем все, чтобы каждому посетителю было комфортно и удобно. К Вашим услугам прием по предварительной записи, без очередей и длительного ожидания. Автомобилисты могут воспользоваться бесплатной парковкой возле клиники.

Бессонница – это проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни. Забудьте о долгих минутах и часах, проведенных в темноте без сна, избавьтесь от вялости и сонливости днем. Запишитесь на обследование и лечение в клинику «Энергия здоровья».

Механизм сновидений: когда они возникают

Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.

Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.

Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).

Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.

Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.

Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.

Исследования специалистов

Связать колоритность снов и психологические расстройства получилось с изобретением томографа. Именно в этот момент стало ясно, что необычная мозговая активность по ночам присуща всем людям. Но только у пациентов с фобиями и сильными психологическими отклонениями она становится причиной кошмаров.

Здоровому человеку не нужно беспокоиться даже если обычные для него не яркие сновидения сменились красочными снами

Для самостоятельного поиска шизофрении у себя можно обратить внимание на повышенную замкнутость, отсутствие положительных эмоций, равнодушие к самореализации. Если ничего этого нет, значит и психологическое здоровье в порядке

При обнаружении хотя бы одного признака следует обратиться к врачу, так как яркие сновидения вызывает не только шизофрения, но и депрессия на фоне стресса, что поддается лечению.

Почему человек не запоминает сны: 4 причины

Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.

• Исследователь сна из Гарвардской медицинской школы Роберт Стикголд считает, что некоторые люди не запоминают сны, так как просыпаются по будильнику. Дело в том, что звук будильника вызывает резкий скачок уровня норадреналина («гормона ярости»), который мешает запоминать сновидения.
• Учёные из университета Монаша в Мельбурне пришли к выводу, что человек не запоминает сны, так как гиппокамп – область мозга, ответственная за перемещение памяти из кратковременной в долговременную, – не сразу начинает работу после пробуждения. Именно поэтому мозг не может сохранить информацию о сновидениях.
• Профессор психиатрии в Медицинской школе Университета Тафтса Эрнест Хартманн писал в журнале Scientific America о том, что мы забываем несущественные сны. Человек запоминает только то, что имеет эмоциональное значение, о чём он думает. То есть мозг удаляет лишнюю информацию, чтобы не «захламлять» память.
• Исследователи из Италии пришли к выводу, что с возрастом способность запоминать сны ухудшается. Именно поэтому пожилые люди не так часто могут рассказать о том, что видели в своих сновидениях.

Овладеваем техниками быстрого засыпания

Если долго не получается заснуть, приходится ворочаться, то нарушается цикличность сна, что и приводит к потере сновидений. Есть несколько техник, которые помогут исправить ситуацию:

1. Представьте, что на расстоянии 50 сантиметров от ваших глаз расположен абсолютно черный квадрат на белом фоне. Надо сосредоточиться на нем, отгоняя посторонние мысли. Несколько минут, и погружение в царство Морфея обеспечено.
2. Дыхательное упражнение позволит расслабиться и быстро уснуть. Надо 4 секунды вдыхать, затем в течение такого же времени не дышать, а потом выдохнуть за 4 секунды и опять не дышать. Цикл повторить несколько раз, это поможет успокоиться, снять нервное напряжение и крепко заснуть.
3. Погрузиться в приятные воспоминания, но без анализа и внутренних диалогов.
4. Методика спецназовцев. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, повернув ладонями вверх. Закрыть глаза и расслабиться, представляя, что вы находитесь в цветущем саду или на солнечной поляне. Глазные яблоки подкатить вверх без усилий. Несколько минут такой практики и хороший сон обеспечен.

Усталость и нервное перенапряжение – это временные причины, которые при желании легко устранить и наладить ночной отдых. Но при наличии болезней, которые влияют на его качество, просто так нормализовать не получиться, придется при помощи докторов решать эту проблему.

Стадии сна и сновидения – есть ли взаимосвязь?

Профессиональные исследования сна показали, что сновидения в мозге человека проявляются в строго определённых его состояниях.

В течение ночи чередуются 4 цикла сна, сменяющие друг друга и имеющие вполне чёткие характеристики, позволяющие их различить:

1. Засыпание. В это время мозг и тело только начинают расслабляться, и сновидения ещё отсутствуют. Но в момент концентрирования на закрытых веках, человек способен увидеть графические рисунки, которые не двигаются, вращаются или меняют свой цвет.
2. Медленный сон. Эта фаза, во время которой организм полноценно отдыхает. На ней тело полностью расслабляется, замедляются все процессы: мозговая деятельность, кровообращение, дыхание. Сильно тормозится работа центральной нервной системы – человек не замечает внешних факторов. Если не пройти через эту фазу сна, увидеть сновидения не получится. Получила она своё название за счёт того, что в этот период глазные яблоки спящего начинают плавные круговые движения через сомкнутые веки.
3. Быстрый сон (парадоксальный). Именно в этой фазе снятся сны. Происходит резкий всплеск мозговой активности и повышение тонуса всего тела. Жизненные функции человека могут вернуться к тому же уровню, на котором они находятся во время бодрствования, только при этом не происходит пробуждение. Так мозг реагирует на образы, которые в нём возникают, но ему сложно отличить их от реальных. Потому, в период видения сновидений, человек переживает всё будто в реальности.

На этой стадии не исключены реальные движения, ходьба, разговоры. Продолжительность фазы составляет всего 20 минут, после чего тело снова полностью расслабляется.

4. Пробуждение. Фаза, во время которой восстанавливается нормальная активность нервной системы и головного мозга.

Зная все фазы сна, удастся понять, почему человеку кажется, что ему не снятся сновидения.

Узнать о том, снятся ли сны вполне реально. Необходимо попросить родного человека понаблюдать за состоянием во время сна. Если спустя 20-30 минут начнётся хаотическое движение глазных яблок – это подтверждение видения сновидений. Если в этот момент проснуться, сон запомнится очень чётко.

Вещие сны

Отдельной темой являются вещие сны. Те, которые прямо говорят, что должно с тобой сегодня (или в ближайшее время) произойти. Про них можно спорить еще дольше, но они тоже могут быть или совпадением, или просто умением человека прогнозировать события.

Например, он долго думал, как поступить в отношениях с деловым партнером. Мозг был перегружен этой информацией, но выбрал для себя правильное решение и выстроил цепочку событий, которые за ним последуют. В результате это сбылось, но из-за того, что связь между событиями была не очень очевидной, сон начал казаться мистическим.

Кроме этого, многие детали сна теряются, и когда что-то случается, в памяти недостающие части можно дополнить новыми фактами. Главное, запомнить основную сюжетную нить.

С другой стороны, я лично знаю человека, который мне рассказывал, что ему что-то приснилось, а потом оно с поразительной точностью сбывалось. Возможно, опять же это вопрос интуиции, так как с ней у этого человека все хорошо.

Сон, как другой мир. Иногда к нему очень приятно тянуться.

Тут можно еще отдельно сказать про дежавю (ощущение, что происходящее уже было). Такое ощущение может возникать из-за того, что человек подсознательно вспоминает что-то из своих снов. Возможно даже то, что он не осознал. То есть не было такого, что он проснулся и помнил его хоть сколько-то. Такие ”теневые” сны и могут быть причиной дежавю.

Теория вторая физиологическая

Для того чтобы человек что-то запомнил, мозг должен бодрствовать. Во время сна, большая часть структур головного мозга, отвечающих за память и ее скорость, отключается. Причем, чем крепче у человека сон, тем меньше он будет помнить то, что ему приснилось. Во сне наблюдается «отпуск» нервной системы.

Ученые из Лионского центра нейрохирургии (Франция) вывели теорию о том, что мозг человека, функционирующий во время сна в активном режиме, позволяет запоминать сновидения, так как память остается «включенной». То есть, что чем чаще человек просыпается за ночь, тем больше снов он может помнить.

Диагностика

Диагностикой бессонницы занимается врач-сомнолог. Сначала он тщательно опрашивает пациента, чтобы выявить основные жалобы. Врачу особенно важна информация о преобладающих симптомах, их длительности и частоте возникновения. Назначается скрининговое обследование для выявления возможных причин нарушений сна:

• общие анализы крови и мочи;
• консультация ЛОР-врача;
• неврологический осмотр;
• суточное мониторирование ЭКГ (Холтер) и т.п. в зависимости от показаний и симптомов.

В обязательном порядке составляется дневник сна, в котором по итогу каждого дня указывается:

• употребленные лекарства;
• время последнего приема пищи;
• прием алкоголя, кофе, чая, курение;
• особенности среды сна (шум, жара, духота и т.п.);
• время отхода ко сну;
• качество засыпания;
• количество ночных пробуждений и их длительность;
• время пробуждения;
• самочувствие после пробуждения.

Каждая деталь имеет значение для подробного анализа сна. Технические моменты (время засыпания, количество пробуждений и т.п.) могут быть зафиксированы с помощью амбулаторной актиграфии. Диагностический метод предполагает использование специального устройства, фиксирующего движения. Дневник ведется не менее недели и позволяет оценить все особенности сна пациента.

Как научиться видеть сны

Вернуть ночные грезы можно, если соблюдать ряд рекомендаций:

• Чаще всего проблема, почему не снятся сны, лежит в том, что спят меньше положенного. Для отдыха необходимо 8 часов. Это означает, что надо вовремя ложиться в постель и вставать утром в одно и то же время.
• Дозировка физической активности, тяжелого труда нужна, чтобы снились интересные сюжеты по ночам.
• Подготовка ко сну включает в себя легкий ужин. Нельзя переедать, на полный желудок будут сниться кошмары или ночь пройдет без сновидений.
• Некоторым помогает полноценно отдыхать медитация. С правильно проведенной медитацией восстановится нервная система, в норму придет психика. Появятся интересные сюжеты в период засыпания.
• Вспомнить ночные видения можно после пробуждения, полежав долго в кровати. Если вскакиваешь с будильником, то сны улетучатся, их трудно воспроизвести в сознании.
• Здоровому человеку комфортно в объятиях Морфея. Хорошие сновидения приносят и прекрасное настроение на весь день. Надо вылечить болезни дыхательной системы, сердца, желудочно-кишечного тракта, чтобы вернуть здоровый сон.

Если расстройства психики приводят к нарушениям, отсутствию сновидений, то нужны советы психотерапевта, сомнолога, которые подскажут, что делать, предпринять.

Отсутствие сновидений губительно для здоровья

Результаты научных исследований: отсутствие сновидений может привести к бессоннице и депрессии.

Ученые проанализировали некоторые факторы, оказывающие влияние на фазу быстрого сна и потерю сновидений

Обычно важной для организма считается продолжительная фаза медленного сна, во время которой тело отдыхает

Фаза быстрого сна наступает лишь глубокой ночью и под утро, когда мы видим сны. “Если мы не видим снов, мы не высыпаемся. Отсутствие сновидений или фазы быстрого сна может негативно отразиться на общем самочувствии”, говорит один из ассистентов американского университета штата Аризона.

По словам исследователей, недостаток сновидений представляет собой неосознанную угрозу для здоровья населения, выражающуюся в увеличении количества депрессивных состояний, нарушений умственной деятельности и другим расстройствам, связанных с отсутствием полноценного сна.

Научная академия Нью-Йорка провела анализ данных о причинах отсутствия сновидений. Большинство случаев оказалось связанными с приемом лекарств и запрещенных препаратов, нарушением сна и вредными привычками.

Современный человек привык относиться ко сну как к чему то необязательному. Многие взяли за правило спать лишь по 5-6 часов в день, и считают это вполне достаточным. Однако, ученые предупреждают, что легкомысленное отношению к качеству и количеству сна может негативно сказаться на здоровье.

Полноценный сон должен состоять из двух фаз, и регулярное прерывание одной из фаз приводит к бессоннице, снижению иммунитета и плохому самочувствию.

Сновидения помогают мозгу перерабатывать информацию, полученную в течение дня, и разгрузить память. Нужно помнить, что хорошо выспавшийся человек более энергичен, трудоспособен и, что самое главное, здоров по сравнению с тем, кто постоянно не досыпает.

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00

Как вылечить бессонницу: пять симптомов, о которых стоит рассказать врачу

Многие стремятся справиться с бессонницей собственными силами, но в ряде случаев квалифицированная помощь просто необходима. Мы рекомендуем обратиться к врачу, если:

Симптом №1

Вы испытываете трудности со сном более трех раз в неделю, на протяжении, как минимум, трех месяцев и бороться с бессонницей в домашних условиях не получается.

Симптом №2

Ваш партнер говорит о том, что вы громко храпите или появляется ощущение, что вы перестаете дышать во сне. Или вы просыпаетесь много раз за ночь, задыхаясь, и беспокоитесь о возможном апноэ во сне.

Симптом №3

Вы замечаете сильную изжогу или любую другую физическую боль, которая не дает вам спать ночью.

Симптом №4

Вы часто чувствуете последствия бессонницы, например, усталость в течение дня, даже если вы спали достаточно, у вас ограничена способность выполнять рутинные действия, и вы заметили изменения в настроении (например, чувство депрессии).

Симптом №5

Вы испытываете неприятные, болезненные и беспокойные ощущения в ногах ночью (такие же как во время длительного вождения или долгого перелета).

Избавиться от бессонницы можно, главное, осознавать важность проблемы. Не откладывайте лечение бессонницы, и пусть ночи станут спокойными как можно скорее!

Как вернуть сны

Если вы ничего не видите пока спите, но хотите, чтобы вам продолжали сниться различные образы, то первое, о чем необходимо задуматься – это . Постарайтесь ложиться чуть раньше обычного, чтобы организм успел отдохнуть и пройти через все стадии.

Благотворное влияние также может оказать полноценный отдых. Проведите несколько дней в полном расслаблении, не занимаясь физической и умственной деятельностью.

Последнее время стали очень популярны практики осознанных сновидений. В них вы понимаете что спите и можете контролировать реальность вокруг себя, проектировать ее и наслаждаться.

Я часто слышу об этом от своих знакомых. Некоторые из них утверждают, что такие практики позволяют видеть сны каждый день. Сама я пока не пробовала и не могу дать свою собственную рецензию на происходящее, но могу посоветовать книгу, о которой мне неоднократно говорили: Дэвид Гордон «На грани реальности: осознанные сны как средство самоисцеления» .

Оставляйте свои комментарии с отзывами о теории и не забывайте подписываться на рассылку. До новых встреч.

Сновидения — это одно из самых загадочных явлений, над исследованием которого трудились и трудятся учёные со всего света. В древние времена считалось, что сон является своего рода переходом в другой мир (мир духов, астральный план или вовсе параллельный мир). Через сновидения умелые жрецы и шаманы могли видеть прошлое, предсказывать будущее, лечить и добираться до скрытых глубин подсознания. Сновидения способны сделать полноценнее и жизнь обычного человека современности, поскольку через них к нам приходят подсказки, раскрываются тайные желания. Но некоторым не слишком везёт, поскольку они не видят сны. Почему человеку не снятся сны сказать трудно, но можно выделить несколько гипотез, которые выступают вероятными причинами.

Как вернуть сновидения?

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

1. Полноценный отдых. Продумывайте свой рабочий день, не перегружайтесь. Даже если у вас много работы, обязательно каждые 1-1,5 часа делайте перерывы, чтобы отдохнуть. Чередуйте физические нагрузки и умственный труд. Вечером раньше ложитесь спать, не переедайте на ночь и за 2-3 часа до отхода ко сну не занимайтесь работой и активными занятиями.
2. Выработайте свой ритуал перед сном. Придумайте для себя ряд действий перед тем, как лечь в кровать. Например, почистили зубы, переоделись, легли, почитали книжку, помолились и уснули. Повторяйте его каждый день.
3. Настройте себя на то, что вы запомните сновидение. Во время засыпания постоянно повторяйте, что сегодня вы запомните все то, что вам приснится.
4. Постарайтесь проснуться ночью. Этот способ используйте один или несколько раз, но не каждый день, иначе просто не будете высыпаться. Вам надо самостоятельно проснуться ночью, желательно несколько раз, чтобы «поймать» видение. Попейте больше воды на ночь, и организм вас сам разбудит.
5. Не торопитесь сразу вскакивать с постели после пробуждения. Полежите немного, не открывайте глаза и не двигайтесь. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы недавно видели.
6. Сразу же запишите сновидение или расскажите его кому-то. В тот момент, когда вы проснетесь, вы можете вспомнить свое ночное видение, но потом оно может забыться. Поэтому сразу же запишите его или перескажите кому-то еще.

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Можно ли управлять снами

В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.

Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.

Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит. Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.

Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.

Причины бессонницы

Сон — это кошка, которая спит когда захочет. Фото: Welldoing.org

Существует теория, утверждающая, что типовое биорасписание современного человека (ложимся спать, спим восемь часов, встаем, идем на работу, приходим домой, ложимся спать, и так до пенсии) есть не что иное, как ненатуральный конструкт нового времени. Ну, что-то вроде британского закона о лицензировании питейных заведений, который был принят в начале Первой мировой для того, чтобы рабочие военных заводов перестали приходить на работу с бодуна, пьяными или прогуливать свою смену вообще.

Эта теория гласит, что до промышленной революции наши предки не испытывали никаких проблем со сном — просто потому что не относились к нему как к священному временному отрезку, который непременно нужно втиснуть между полуночью и завтраком.

В своей книге «Спящие массы» Мэтью Вольф-Мейер утверждает, что потребность в восьмичасовом сне не есть неотъемлемая часть человеческой природы, скорее — продукт индустриализации развитого общества.

В дофабричные времена люди наслаждались двумя периодами сна еженощно, не считая спонтанных эпизодов вроде после обеденного опочивания. Вольф-Мейер пишет: «Люди спали в более прерывистом ритме, двумя или более отрезками за день».

Как только солнце скрывалось за горизонтом, наш предок заваливался на боковую. Через несколько часов он пробуждался — читал, ел, пил, курил, общался с домочадцами, занимался сексом. Приятно утомленный духовно и физически, снова ложился спать. Лет эдак 150 назад труд мигрировал с полей на заводы, из деревни в город, и старые порядки (сна в том числе) были забыты.

«Консолидированная, непрерывная модель сна связана с утверждением других временных отрезков дня — прежде всего рабочего времени, — продолжает Вольф-Мейер. — Такая модель является продуктом промышленного рабочего дня, который изначально имел продолжительность целого светового дня, от 12 до 16 часов, и только к началу XX века.

Наша бессонница тем временем лишь прогрессирует — прежде всего, из-за того, что рабочий день в наше время благодаря новым коммуникациям, по сути, не заканчивается никогда. Каждый третий британец, по последним опросам, имеет проблемы со сном. Но разве только каждый третий?

Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений

Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?

Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.

Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?

Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.

Причины отсутствия

Какие же наиболее распространенные причины того, что мы забываем или вовсе не видим собственные сны?

Хроническая или длительная усталость не позволяет организму долгое время перейти в режим быстрого сна, в которой, собственно, и запоминаются все сны. Человек много тратит на отдых, но ему так и не удается достичь полного расслабления. Он чувствует себя разбитым после пробуждения.

Единственный способ устранить эту проблему – полноценный отдых. После него силы возвращаются вместе с возможностью видеть сны и проходить через все стадии полноценно.

Неудобное положение и частые пробуждения также могут влиять на запоминание сновидений. Такое наблюдается если вы пытаетесь отдыхать в поездке. Вспомните, в самолетах спят практически все, но редкому человеку удается при этом увидеть какой-то сон. Все дело в том, что мозг добирается только до медленной фазы, в которой, как вы уже знаете, сновидения не запоминаются.

На мозговую деятельность негативно сказывается и воздействие алкоголя. В состоянии опьянения мы не видим и не запоминаем снов, так как дольше времени проводим в режиме медленного сна, позволяющего организму восстановиться.

В общем-то, это и есть основные и самые распространенные причины отсутствия снов. И теперь, когда вы знаете почему так происходит, давайте выясним какие дополнительные способы борьбы с отсутствием снов существуют.